缤-Desire 发表于 2012-7-24 17:12

腹部脂肪如何甩掉。

每次器械健身一个小时，腹部再锻炼20分钟，然后有氧20到30分钟，这种状态已经持续了2个月，但是肚子上的腹肌还是不明显。求赐教。
PS：每周至少健身房4次，打篮球一周2次。身高177厘米体重146斤。

jerry 发表于 2012-7-24 17:43

把锻炼腹肌的动作做准确，经常锻炼。会有效果的。当然皮脂要低

jerry 发表于 2012-7-24 17:57

局部减脂效果不好。要减腹部脂肪，全身减，跑步，少坐，控制饮食。

缤-Desire 发表于 2012-7-24 18:59

嗯，也只能再接再厉了。自己感觉属于喝水都长肉的类型。

YZ1979 发表于 2012-7-24 20:48

几乎所有的动作都会用到腹肌，所以腹肌是和小腿肌肉一样都是耐整的，加大强度吧，比如负重仰卧起坐。但是仰卧起坐不等于减脂

缤-Desire 发表于 2012-7-25 12:51

YZ1979 发表于 2012-7-24 20:48 static/image/common/back.gif
几乎所有的动作都会用到腹肌，所以腹肌是和小腿肌肉一样都是耐整的，加大强度吧，比如负重仰卧起坐。但是仰 ...

{:2_26:}恩，腹肌是一个长期战斗。

jwzshmily 发表于 2012-7-25 16:18

我的情况和你一样。。不过像我们爱胖的人 先把大腿腰 练好

abs-man 发表于 2012-7-25 19:55

嗯，感觉练腹肌还是要抽出来加大强度去训练，跑了圈后再拿出相等的时间去雕刻腹肌
效果会非常好

缤-Desire 发表于 2012-7-27 12:33

jwzshmily 发表于 2012-7-25 16:18 static/image/common/back.gif
我的情况和你一样。。不过像我们爱胖的人 先把大腿腰 练好

恩，悲催的爱胖一组，体脂偏厚型。大肌肉群我练的效果不错还。
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