1234567890 发表于 2012-7-23 09:43

请教下有氧训练跟力量训练的顺序问题

看了版主的http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15903&fromuid=2 里面有一句话：

万不得已时，不要把有氧训练安排在力量训练之前。

我不太理解为什么。我之前听别人说，尤其是要减脂的话，要有40分钟以上的有氧运动才有效，所以我去健身房，一般是先骑上40分钟左右的有氧单车，然后再开始各种器械的锻炼。最近看过一本书，上面说到减脂的话在力量训练后再进行有氧运动。难道一直以来我都错了？:funk:

俊峰 发表于 2012-7-23 10:09

      没有错啊，两种都可以的，力量后在有氧能更快达到减脂效果！！！！

xixik1234567 发表于 2012-7-23 10:09

是啊我们人类就一直在做错误事,不要惊讶!

jerry 发表于 2012-7-23 11:04

器械后有氧。有诸多好处。

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-7-23 11:30

就是先器械 后有氧 才是硬道理又长肌肉 又减肥:loveliness:

sxpython 发表于 2012-7-23 11:54

有助于你锻炼完，脂肪还在持续燃烧，提高减脂效率
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