求指教，新人贴，苦恼

356580134 · 发表于 2012-7-23 08:42

现在这个身材怎么练啊，练了两个月了，腹部胸下，两肋处还是没起色，昨晚发帖问了下，
感觉自己描述的不够清楚，今天特地上图来求教未命名.jpg

特别是这个部位

我在家器材有限。求指教

cm77777777 · 发表于 2012-7-23 08:50

好瘦啊竹竿似的。。嘿嘿

LZ是要增肌么。。话说这方面咱不熟貌似要猛练猛吃（补充蛋白质）猛睡超量恢复吧。。
看看楼下的怎么说。。。

小磊 · 发表于 2012-7-23 09:44

增加强度。一天训练1-1.5小时。组间休息30-90秒。休息太长效果不太好。

356580134 · 发表于 2012-7-23 10:43

cm77777777 发表于 2012-7-23 08:50
/ T+ y( h+ B2 [ @9 t好瘦啊竹竿似的。。嘿嘿 1 S7 N4 F( e6 ~" j
LZ是要增肌么。。话说这方面咱不熟貌似要猛练猛吃（补充蛋白质）猛睡 ...

话说小弟我从小不管怎么吃怎么睡都长不胖，这个难啊

356580134 · 发表于 2012-7-23 10:44

小磊发表于 2012-7-23 09:44
( J, O/ {6 k. k1 ~( T增加强度。一天训练1-1.5小时。组间休息30-90秒。休息太长效果不太好。

重点做什么动作吗？

sxpython · 发表于 2012-7-23 11:55

吃的不够·····

YZ1979 · 发表于 2012-7-23 14:11

胸肌下部多做双杠臂屈伸和下斜卧推，腹肌只有做仰卧起坐了

YZ1979 · 发表于 2012-7-23 14:13

看得到排骨只能说明你增肌不到位了

xixik1234567 · 发表于 2012-7-23 15:45

"庸"

356580134 · 发表于 2012-7-23 16:52

YZ1979 发表于 2012-7-23 14:13
* f% S' P8 @2 S9 }" j看得到排骨只能说明你增肌不到位了

是啊，哎我就是想知道应该怎样增这一块的肌群。双杠曲臂升嗯

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