msongchen 发表于 2012-7-22 21:23

手握的问题

我想问个小问题：
      在做杠铃相关运动的时候，为何拇指要放在其他四指同侧，而不是相反一侧呢？只要是用手去握的很多组合器械也都是如此，有什么道理吗？

小磊 发表于 2012-7-22 22:28

听说是为了防止手腕受伤。我还是比较喜欢放在相反一侧。

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-23 00:16

楼上正解。你可以发现，大拇指和其他几个指头分开的时候，这叫握，当你把大拇指和其他的指头放在一起的时候变成托了！
轻重量没有感觉，大重量很明显的。

jerry 发表于 2012-7-23 01:13

很多练习者都喜欢用开握的方式，个人建议初学者或腕关节没有力量的不要去用。开握毕竟缺少了一定的稳定性，人体为了追求自身的安全只能加大腕关节后伸的幅度，提高自身安全，这样也就加大了关节的压力，提高的损伤的风险。建议大家尽量使用闭握的握法去锻炼。

什么位置比较安全？一般情况下，在做负重练习的时候腕关节尽量保持在中立的位置或者略微伸一点都比较的安全。但是如果重量过大超过自己腕关节控制的能力时，尽量要带护腕或者找人保护腕关节。

msongchen 发表于 2012-7-23 08:28

小磊 发表于 2012-7-22 22:28 static/image/common/back.gif
听说是为了防止手腕受伤。我还是比较喜欢放在相反一侧。

有道理，谢谢！

msongchen 发表于 2012-7-23 08:28

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-23 00:16 static/image/common/back.gif
楼上正解。你可以发现，大拇指和其他几个指头分开的时候，这叫握，当你把大拇指和其他的指头放在一起的时候 ...

有道理，谢谢。

msongchen 发表于 2012-7-23 08:30

jerry 发表于 2012-7-23 01:13 static/image/common/back.gif
很多练习者都喜欢用开握的方式，个人建议初学者或腕关节没有力量的不要去用。开握毕竟缺少了一定的稳定性， ...

不好意思，你所谓的开握是指的哪种？

jerry 发表于 2012-7-23 11:02

msongchen 发表于 2012-7-23 08:30 static/image/common/back.gif
不好意思，你所谓的开握是指的哪种？
开握就是你说的：拇指放在其他四指同侧

msongchen 发表于 2012-7-23 13:07

jerry 发表于 2012-7-23 11:02 static/image/common/back.gif
开握就是你说的：拇指放在其他四指同侧

明白了。
从锻炼效果上讲，开握闭握是没有区别的；从安全方面讲，闭握更安全；从技巧上讲，开握更容易托举，是这个意思吗？

msongchen 发表于 2012-7-25 08:46

msongchen 发表于 2012-7-23 13:07 static/image/common/back.gif
明白了。
从锻炼效果上讲，开握闭握是没有区别的；从安全方面讲，闭握更安全；从技巧上讲，开握更容易托 ...

谢谢！又长知识了！
页: [1]
查看完整版本: 手握的问题