negro 发表于 2012-7-20 17:52

背阔肌和肱三头肌不能一起练吗？还有胸肌和肱二头肌不能一起练吗

本帖最后由 negro 于 2012-7-20 17:54 编辑

听他们说背肌和肱二头肌一起练效果比较好，但练完二头就没力气再练背阔了。。怎办啊

goooa 发表于 2012-7-20 20:45

那就先背阔再二头啊,二头是小肌肉,肯定先疲劳拉

jerry 发表于 2012-7-20 21:21

先练背，后练肱二头肌

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-20 23:19

效果好的原因是，背阔肌的训练大部分是提拉动作，需要二头肌参与运动，所以背阔肌训练结束后，二头肌会相应的有些充血，再进行深层次的刺激，这样可以节约锻炼时间，提高锻炼效果。
但是我很少吧二头和背放到以后，因为背练完二头力量不是很好，很多动作刺激感已经不强烈了。所以我二头单独摘出来，当一个独立肌肉来训练的。因人而异！

YZ1979 发表于 2012-7-21 13:41

先练复合动作，再练小肌肉动作，开始的复合都做一般都是大重量，一些小肌肉也参与运动，你先把2头练疲劳了再做复合动作肯定觉的累:)
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