网上拎壶冲 发表于 2012-7-18 21:06

请教

请教下，如果某块肌肉有酸胀感，然后做某种动作使该块肌肉的酸胀感明显或加剧，是否说明该动作能够刺激和锻炼该块肌肉？

YZ1979 发表于 2012-7-18 21:55

是的，是的

jerry 发表于 2012-7-18 22:00

是。

直接把动作名称说出来，可以讨论的更详细。

秀逗篮球 发表于 2012-7-18 22:02

对的，不过注意一点的是，强度不要过大了，以免受伤~~

网上拎壶冲 发表于 2012-7-19 20:01

我的情况是这样的，患有颈椎病，背部肌肉整天酸胀，可是又不知道是哪块肌肉疼，反复揣摩加研究，决定一周三练，做四个动作，俯身双臂划船、俯身单臂划船、哑铃俯身飞鸟，哑铃耸肩，特别是俯身双臂划船、俯身单臂划船、哑铃俯身飞鸟这三个动作肌肉收缩的时候明显原本一直酸胀的肌肉酸胀感加剧，不做动作的那天就打打羽毛球，不知道这样锻炼对肌肉恢复有没有好处，还有每次做动作应该做几组呢？
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