ka_fu_ka 发表于 2012-7-18 20:32

有点郁闷！感觉教练说的有点不对！求高手指教

以前在学校没教练，练过一月，暑假回家找到健身房，昨天练胸肌，今天感觉有点疼，打算练背，教练却坚持让我继续练胸肌！说一直练到一定程度后再换别的动作！我有些不解1！求指教，每天练同一个动作是否正确？

jerry 发表于 2012-7-18 21:59

教练肯定有他的道理，你直接问他。



秀逗篮球 发表于 2012-7-18 22:01

我感觉，这个应该是因人而异的吧，训练后第二天酸痛一般是乳酸堆积造成，往往继续训练该部位可以缓解乳酸堆积造成的酸痛，同时可以对目标肌肉进行新一轮刺激，达到更好的效果。不过是不是应该适当减少强度。待高手解释~~~~

xixik1234567 发表于 2012-7-19 10:04

本帖最后由 xixik1234567 于 2012-7-19 10:06 编辑

你可以休息一天.

cm77777777 发表于 2012-7-20 15:12

初次酸痛是很正常的这才是有了效果   中间可以休息一天   然后减轻重量慢慢开始   千万不要因为酸痛就放弃了   因为酸痛过后就是爽了。。
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