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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 历经16个月减脂照对比！
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历经16个月减脂照对比！

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138001030 发表于 2012-7-18 15:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 138001030 于 2012-7-18 15:45 编辑 2 ?) G' n% e# h7 K, M
. p1 P/ _# I& ?7 ]+ _  m
未命名.jpg 前2，.jpg 前3长白山.jpg 这是10年6月份旅游时候照的，那时候的体重114KG！每天吃的巨多什么热量大吃什么。米饭最多的时候吃三大碗. 之前减肥减过好多次，是越来越肥! 最终定于11年2月过完生日的。这是减肥到180的时候。6月份的时候历史5个月减掉24KG 中3.jpg 未命1.jpg 中4.jpg 中2.jpg 减肥期间每天坚持早起，起来之后一杯淡盐水，然后步行上班（快走10分钟的路程）到单位吃早饭，一张角饼一晚周，半个小时之内站着不能坐！然后中午米饭一小碗菜为主拒绝肥肉，或者去超市买点凉菜。晚上下班之后在公园跑步一个小时，刚开始跑100多米就气喘吁吁，然后快走，慢慢的坚持下来！ 直到12年6月份为期16个月的减脂计划成功 减到自己的目标体重68KG！ 健身2.jpg 健身1.jpg 健身3.jpg 后1.jpg 后3.jpg
中2.jpg
后2.jpg
未命1.jpg

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jerry + 2 秀出自己的身材，一起交流~

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阿列克莎 发表于 2012-7-18 15:59 | 显示全部楼层
斯巴鲁购车有优惠不。
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 楼主| 138001030 发表于 2012-7-18 16:01 | 显示全部楼层
M@SUZUKI@M 发表于 2012-7-18 15:59 % d6 T' P1 M) t$ z: K: K7 f
斯巴鲁购车有优惠不。
/ J+ q* J1 @, L* |4 Z
哈哈，有还是没有呢？你是哪个地区的？是看地区的
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小飞侠坚 发表于 2012-7-18 16:23 | 显示全部楼层
oh my god~~~~~~~~可以考虑减肥和塑形同时进行了
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 楼主| 138001030 发表于 2012-7-18 16:26 | 显示全部楼层
小飞侠坚 发表于 2012-7-18 16:23
+ Q* E: O8 D$ ], F8 ]* coh my god~~~~~~~~可以考虑减肥和塑形同时进行了

! |/ X! D& I9 `7 B( K现在减脂和力量训练同时进行着呢。
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我叫木子山 发表于 2012-7-18 16:54 | 显示全部楼层
意志力真够坚强的。
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bluemoon 发表于 2012-7-18 17:39 | 显示全部楼层
是一个人吗?
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phongchansenh 发表于 2012-7-18 17:40 | 显示全部楼层
厉害，没话可说，只可以顶。
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阿列克莎 发表于 2012-7-18 18:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 M@SUZUKI@M 于 2012-7-18 18:46 编辑 5 \9 k3 R. z  H  K
138001030 发表于 2012-7-18 16:01 . d- t4 l  ~0 l, F$ f
哈哈，有还是没有呢？你是哪个地区的？是看地区的
1 t6 n: s( [  e, ?

. P' F0 L! L" H7 n5 Y) X2 H  P我是在问问你呀在你店里买车有优惠吗，我现在是尚酷但是通过性能不好想换个SUV咯，要是便宜就换斯巴鲁但是好像现在购车都加价不想被宰。
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“巛仴”埘悾 发表于 2012-7-18 18:34 | 显示全部楼层
哥们，不容易，这就是有毅力的结果，榜样
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