偷得浮生半日闲 发表于 2012-7-17 23:07

新人求助，这两天训练状态不太对额

这两天训练，我的第一个项目是深蹲，但是做完后就感觉有点恶心，想吐的感觉，这是怎么回事？我知道会有心理疲劳期，但我才一共去过四次，这也太快了吧~~又或者是我吃多了？我训练前20分钟就在家吃点黑芝麻粉，然后出门，边走边吃个苹果，梨什么的~~到底是什么原因？求助~~谢谢

我意逍遥 发表于 2012-7-18 06:53

运动生理学我不太懂,不过从医学的角度看,吃东西后血液集中在胃肠道帮助消化,短时间内做深蹲这样大运动量的训练又会使血液向腿部集中.
这样会让大脑的血液供应减少,缺氧,就会发生恶心,呕吐.所以运动前要少吃点,间隔时间长一点,运动开始先热身,不要开始就上激烈的.
个人浅见,以作参考:D

小磊 发表于 2012-7-18 09:34

深蹲就是这样。刚开始我也会，后来慢慢习惯就好了。哪天练深蹲最好去之前别吃东西，或者少吃。

xixik1234567 发表于 2012-7-18 09:45

{:3_50:}和深蹲前吃东西有关.

lmxzjiang 发表于 2012-7-19 08:37

我每次深蹲动作练完，大脑缺氧，会有头晕，不过休息一下就好多了
页: [1]
查看完整版本: 新人求助，这两天训练状态不太对额