夏天高温各位亲如何防止运动中暑

减脂ing · 发表于 2012-7-9 10:20

一直在户外做有氧家里做力量，这两天有轻微中暑，乏力、头晕，休息了好几天，昨晚撑着跑了30分钟就跑不了了

请问各位平时都是用什么方法防止中暑的？

foxlhr · 发表于 2012-7-9 10:28

{:soso_e104:}在家里跑步

jerry · 发表于 2012-7-9 10:40

营养加休息

我也有点疑似感冒

想要好身材 · 发表于 2012-7-9 11:32

晚上跑步应该不会吧

waituntil · 发表于 2012-7-9 11:35

本帖最后由 waituntil 于 2012-7-9 11:39 编辑

jerry说的不错。
可以适当的减低强度。
这几天，我心里也一直在打鼓。给自己找理由休息。找理由放弃。
上一次的健身，感觉力量越来越差。另一方面，自己又不断的在给自己打气，
坚持下去。最后我折衷了一下，这两个月7月，8月甚至到9月。尽量维持。
关于中暑，我锻炼那一天，早上或中午会熬一锅绿豆汤。锻炼的时候，会不断的
补充水，糖，盐。之后，之前喝下充足的绿豆汤。

如果实在不行，我建议休息几天，毕竟我们健身是为了健康身体，而不是为了损坏身体。
保重身体。

xixik1234567 · 发表于 2012-7-9 12:29

放个暑假吧!

减脂ing · 发表于 2012-7-9 14:24

看了各位的说话觉得还是适当减低强度，推迟锻炼时间（计划在晚8点之后进行），多喝绿豆汤和人丹，好不容易减脂有了效果，可不打算因为一个破天气就放弃或暂停了，希望其他朋友小心中暑

小磊 · 发表于 2012-7-9 20:45

对。天气热我出去都是含个人丹在舌头下面。防暑效果很好。有点小时候吃仙丹的感觉，。哈哈

kelly · 发表于 2012-7-10 00:01

本帖最后由 kelly 于 2012-7-10 00:02 编辑

1睡眠不好.......
2火大去泄火吧.....
3夏天一般少跑步.都去游泳的...
4平时注意饮食,少吃辣,上火的

减脂ing · 发表于 2012-7-10 14:37

小磊发表于 2012-7-9 20:45
0 E. l' s! q+ }5 ?( f/ _% D0 l( l2 K对。天气热我出去都是含个人丹在舌头下面。防暑效果很好。有点小时候吃仙丹的感觉，。哈哈

恩昨天吃了人丹感觉好多了，晚上跑了一个小时，练了力量，现在中午去游2个小时的泳，感觉蛮好。今天上午把一年前因为太瘦闲置的裤子穿上了，信心大增啊

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