腰拉伤了怎么办

Just_do_it · 发表于 2012-7-8 14:50

昨天要做杠铃硬拉的时候没有热身而且杠铃又太重一弯腰就酸疼什么方法可以加速恢复速度的吗？例如单杆悬吊谢谢了我在线等

岐山兆飞熊 · 发表于 2012-7-8 15:32

没办法休息休息再休息！！！

xixik1234567 · 发表于 2012-7-8 15:36

请到医院检查后看情况定

Just_do_it · 发表于 2012-7-8 15:54

xixik1234567 发表于 2012-7-8 15:36 : }; b) g! h3 O. `+ S9 ^, x7 l' E
请到医院检查后看情况定

好的谢谢

Just_do_it · 发表于 2012-7-8 15:55

岐山兆飞熊发表于 2012-7-8 15:32 ) w; i7 @% V# C% O' f! |* Q
没办法休息休息再休息！！！

谢谢谢谢了

jerry · 发表于 2012-7-8 17:37

心痛啊，又一个朋友的腰椎伤在这招下。经常提醒，经常还是有会员受伤。腰椎很难好的，楼主先休息，康复后在训练，以后一定要注意防止运动损伤。

同时提醒大家不要超负荷，运动前热身，硬拉等高风险动作，一定要准确，多看宝典。

Just_do_it · 发表于 2012-7-9 09:31

jerry 发表于 2012-7-8 17:37
# s2 K* D$ E5 j4 I0 v心痛啊，又一个朋友的腰椎伤在这招下。经常提醒，经常还是有会员受伤。腰椎很难好的，楼主先休息，康复后在 ...

可能重量太大而且每热身下次得注意了那可以做跟腰没关的运动吗？只要做的过程腰不疼可以吗？我不想放弃锻炼

waituntil · 发表于 2012-7-9 11:48

本帖最后由 waituntil 于 2012-7-9 11:51 编辑

请先去医院。彻底康复身体之后。如果还继续锻炼。请记住。
第一，锻炼之前先热身。
第二，用轻重量把技术动作，做到标准。许多伤病是因为技术动作不对。
第三，敬畏重量。我不知道别人的做法，我的做法是在做之前祈祷。静下心来，脑子过一遍技术要领。之后再做。如果发现因为疲劳技术动作变形。立刻停止，或降低重量。
例如：硬拉，我伤过两次。之后，在论坛里仔细的研究硬拉的技术动作。就是背部一定要挺直。腰部绷直，腿使劲。在用力向上提之前，背部先绷紧。目前为止，腰部正常。

寸得上得 · 发表于 2014-11-27 19:05

以后要多要注意

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