chinichi 发表于 2012-7-7 21:01

一定要控制组间休息30秒吗？

我斜板仰卧起坐一天做140个，第一组50个，后面3组每组30个，组间休息大概1-2分钟

昨天我问教练，仰卧起坐一般每组做几个为宜？

教练问我能做几个？我说30-50。教练说那很厉害了，如果动作标准的话一般每组15-20个，组间休息30秒。

我说我组间只休息30秒的话绝对做不了那么多了，每组最多10-15个，肌肉力量衰减太厉害了，只能保证第一组50个

他说一定要控制组间30秒，对肌肉刺激大

然后我试了一下，只能做50+30+15+10+10，数量和原来比差远了，自信心大受打击

那么到底组间休息多少时间为宜？包括其他器械，也必须30秒吗？



jerry 发表于 2012-7-7 22:35

30-90秒之间。

xinggui922 发表于 2012-7-8 00:17

楼上正解，因为组间休息过长，刺激力度就下降了很多了。

boboi 发表于 2012-7-8 10:44

重要的不是数量是质量

xixik1234567 发表于 2012-7-8 11:02

楼主对什么是训练理解得不够.以为是做体力劳动.
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