Just_do_it 发表于 2012-7-7 00:16

围观了围观了

怎么样更好的增加手臂的维度 我的手臂很细 就我的胸肌还满意 锻炼肌肉是不是锻炼全身的肌肉最好 还是可以放掉一些？PC肌是什么呢还有斜方肌怎么锻炼。谢谢

jerry 发表于 2012-7-7 00:51

上肉照，才围观


巨臂给力术
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=10057&fromuid=2

PC肌——扫盲贴
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=10753&fromuid=2

斜方肌用哑铃耸肩，哑铃提拉，引体向上等

Just_do_it 发表于 2012-7-7 11:25

jerry 发表于 2012-7-7 00:51 static/image/common/back.gif
上肉照，才围观




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