zgfszhj001 发表于 2012-7-3 14:11

2012年7月3号签到

№天妒メ英才 发表于 2012-7-3 15:21

来到。。。。。。

蟲囝ぃ乐虫 发表于 2012-7-3 17:03

到了！！！！:)

→‰卜变←彡 发表于 2012-7-3 19:34

:):):):):)

╰我试着洒脱 发表于 2012-7-3 20:56

报告组织，前来签到。

紫玄合 发表于 2012-7-3 21:49

睡觉前来签到:loveliness:

枫木林 发表于 2012-7-3 21:56

签到！！！

jingyuege1 发表于 2012-7-3 22:23

从今天开始签到，每次健身完都来签，小弟刚开始健身，望论坛大大多多指导！今天练了肱二头肌、肱三头肌、腹肌、胸大肌，分别是哑铃交替弯举10KG 4组，8/组；杠铃杆弯举 4组，8/组；站姿正握下拉21KG 4组，8/组；卷腹4组，30/组；平板卧推7.5KG 5组，8/组；哑铃卧推10KG 5组，8/组。下次健身日：7.5，锻炼三角肌，斜方肌，肩部，腹肌。目前脚踝受伤，无法锻炼下肢肌肉，坐等恢复再练。请高手指点还应该锻炼哪些部位，在此谢过！

xjtudaidai 发表于 2012-7-3 22:24

2012年7月3号签到

活力健客 发表于 2012-7-3 22:33

签个晚到去睡觉
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