hkwb 发表于 2012-7-1 23:11

刚吃蛋白粉的问题

半月前入手PF蛋白粉，刚开始是锻炼后两勺的量，就是力量一个小时加动感单车45分钟，然后喝蛋白粉。这样吃了几天。某天上午吃了一勺，下午锻炼后两勺就上火了。口腔溃疡牙床发炎，痛苦的一塌糊涂。现在我是只有锻炼后才敢吃一勺，胡萝卜汁冲着喝的。
问问我现在这样吃有问题吗？

jerry 发表于 2012-7-1 23:17

多吃新鲜的水果蔬菜，特别是香蕉和西瓜，通便作用。

一个是喝蛋白粉，还有可能锻炼累了，休息不够，天气温差变化，精神紧张也会英气口腔溃疡。

方案：降低训练强度，注意膳食搭配多吃降火食物，保证心情愉快，休息好~

蛋白粉喝适量，循序渐进，让身体适应高营养。一天3勺，改为1天1勺。或者暂停。

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-1 23:35

通病，大家光注意蛋白质的摄入了，没有管维生素的摄入。蛋白粉不会直接导致上火的。

hkwb 发表于 2012-7-2 00:02

买了瓶综合维生素在吃，我有健身三个月了，减脂效果一直不怎么理想。减了有十斤

kelly 发表于 2012-7-2 18:03

这PF不会上火.....
我最了解......我是最容易上火的人.....

水溶 发表于 2012-7-3 19:52

不练的人 1 勺也可以吃得！

吃那么多！你总不会一下把一桶全吃了？

不行就停停！

嘉力康源(bipro) 发表于 2012-7-5 10:32

jerry 发表于 2012-7-1 23:17 static/image/common/back.gif
多吃新鲜的水果蔬菜，特别是香蕉和西瓜，通便作用。

一个是喝蛋白粉，还有可能锻炼累了，休息不够，天气 ...

同时也要注意吃一些主食哈！因为蛋白质的代谢可是需要消耗大量能量的哈！:)

honeyfeng 发表于 2012-7-30 11:11

我不知道你的运动量有多大，但看你标题，新人估计量也不会大，一天三勺，是不是有点太多呢？暂时来时说，一天一勺都足够有余了。随着你训练的量增加而增加吧。现在1勺就够了。个人建议而已。
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