水溶 发表于 2012-7-1 21:17

蛋白质是按照体重来补充的吗？

蛋白质是按照体重来补充的吗？ 107斤 一天补充2勺 PF全衡乳清蛋白粉 算正常吗？有超过吗？

小磊 发表于 2012-7-1 22:11

我都是训练后一勺肌酸一勺蛋白粉。没敢吃太多。训练日都经常忘吃。。。

小磊 发表于 2012-7-1 22:11

非训练日都忘吃。基本2天吃一次

jerry 发表于 2012-7-1 23:09

每公斤体重1-2克蛋白质一天。

我们健身的人，要增肌增重，最好2克。

2勺PF全衡乳清蛋白粉含有34.2克蛋白质。

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-1 23:10

每日蛋白质摄入量一般按照 每KG体重2G蛋白质的量来服用（这种量算是准专业的了，我一般也就1g的服用），这里面还包括你每天从食物中提取的蛋白质含量，但是一顿最好不要超过一勺30G（蛋白质含量估计在20左右，PF的没吃过不太清楚）。吃多了不吸收浪费掉了！
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