西子 发表于 2012-7-1 14:00

原地跑步

关于减肥，请问各位达人，在家原地跑步30～60分钟能不能起到减脂的作用！

迪西西 发表于 2012-7-1 14:21

我原来也跑过，感觉作用还是有的，不过还得配合肌肉的专项训练好像才管用。你是咋跑的，我每次最少40，一般保持在60分钟左右。我的经验是听着迪曲跑，我是采取疯狂的方法，估计不太科学，呵呵

xixik1234567 发表于 2012-7-1 14:28

我来笑嘻嘻学习的

xinggui922 发表于 2012-7-1 15:29

路过，俺是增肥的，哈哈

jerry 发表于 2012-7-1 17:32

可以。
但是太无聊了

西子 发表于 2012-7-1 19:27

迪西西 发表于 2012-7-1 14:21 static/image/common/back.gif
我原来也跑过，感觉作用还是有的，不过还得配合肌肉的专项训练好像才管用。你是咋跑的，我每次最少40，一般 ...

我腿相对于上身来说比较胖一些，所以想跑跑步整体塑性一下，原地跑好无聊，就是听着音乐跑。有氧运动应该都要达到40～60分钟吧才能有效果！一起加油哈

快牛快 发表于 2012-7-1 20:23

原地跑就不如去跳绳了......

迪西西 发表于 2012-7-1 20:55

没觉得原地跑无聊呀。你别老算计着时间，跑的时候要到户外，找一个视野相对开阔的地方，听着音乐，看着远处，别想事，就是单纯的跑。对于塑形我感觉面墙深蹲挺有效果的，一天一百吧，不过很累很枯燥。

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-1 23:19

任何运动，只要达到减脂心率持续超过20分钟都会燃烧脂肪的。如果说觉得没有瘦，要么就是心率没达到（运动量不够），要么就是饮食有问题！
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