Just_do_it 发表于 2012-7-1 11:21

健身3小时

如果每天健身3个小时 每天把每个部分的肌肉都锻炼一次 2小时无氧 胸肩腿三二头背 每个部位20分钟 接着40分钟跳绳其余的时间练腹肌 这样怎么样呢？ 开头加10分钟跳绳热身。

xinggui922 发表于 2012-7-1 13:03

很强大，哈哈

xixik1234567 发表于 2012-7-1 14:29

不知道效果怎么样?

jerry 发表于 2012-7-1 17:34

你的健身目的是什么，为什么如此安排

enddefaults 发表于 2012-7-1 19:37

你把自己当牛搞啊，我保证你绝对坚持不了完整的一个月。

waituntil 发表于 2012-7-1 20:29

同意楼上兄弟的。楼主兄弟，你是专业的吗？

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-1 23:31

职业的可以这么安排。。但是职业的一般是上午、下午、晚上分开的，我身边有几个职业健身的就是每块肌肉40分钟，一天两到三个部位。一口气3个小时人吃不消的。反而会掉肉！

Just_do_it 发表于 2012-7-7 00:10

jerry 发表于 2012-7-1 17:34 static/image/common/back.gif
你的健身目的是什么，为什么如此安排

我受刺激 我要肌肉 我坚持

Just_do_it 发表于 2012-7-7 00:11

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-1 23:31 static/image/common/back.gif
职业的可以这么安排。。但是职业的一般是上午、下午、晚上分开的，我身边有几个职业健身的就是每块肌肉40分 ...

我就每天下午3点锻炼到6点 有什么更科学的 而且更有效果的吗

Just_do_it 发表于 2012-7-7 00:11

waituntil 发表于 2012-7-1 20:29 static/image/common/back.gif
同意楼上兄弟的。楼主兄弟，你是专业的吗？

不是专业 我要比身边的人都强
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