我想问问 在家训练 适合吃蛋白粉吗 只有哑铃 不过练的比较狠
每天举哑铃五组每组50 上推五组（第一组30 其余20） 仰卧起坐五组（第一组40 其余30左右） 俯卧撑三组每组20） 推胸三组（只能推上胸因为只是躺在地上 脑袋搭载床上这么做 每组20） 深蹲三组（第一组50 其余40） 目前只是初步训练 练了有3个星期 感觉有点效果 家里有剩余蛋白粉不过已过期两年 吃了 到是没什么事 每周一到周五训练 六日休息 不过 我练的时间比较长 每次基本都在不到两个小时 不过就是感觉挺爽的 就一直坚持着 因为原来在健身房练过一年 吃了蛋白粉 +肌酸 感觉还可以 不知道在家吃 以这种训练方式 是否会有效果 请专业人士 来说一下 谢谢 本人不胖 180米 140斤吧身上就没有脂肪 俯卧撑 三组 第一组20其余到不了20不知道为什么 现在感觉做俯卧撑很吃力 可能是好久不锻炼 身体胖了 可力量没有达到原先的条件 不知道有没有原因 可以吃，有效果。特别是你要增肌增重的，训练不宜过量，一日多餐，猛吃。 jerry 发表于 2012-6-30 20:09 static/image/common/back.gif可以吃，有效果。特别是你要增肌增重的，训练不宜过量，一日多餐，猛吃。
您好管理员 我想问问您 我吃什么牌子的比较好 原来是直接从健身房的哥们那里买 他从代理那块买 现在好久不去了想去淘宝上买 原来吃的 欧普特蒙的 xiaobuaiye 发表于 2012-6-30 20:12 static/image/common/back.gif
您好管理员 我想问问您 我吃什么牌子的比较好 原来是直接从健身房的哥们那里买 他从代理那块买 现在好久不 ...
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