迪西西 发表于 2012-6-30 16:50

小孩儿妈请教一份减小肚子的方法。

大家好！我生孩子也有快三年的时间了。在体形上其他方面还好，就是小肚子太大了，因为剖腹产的缘故，小腹那儿总有一块肉肉坠着，特别的难看。想请教下大家，我怎么能让小肚子上的那块大肥肉下去呀。我平时没时间去健身房，只能在家做些训练。我现在每天都坚持40分钟的原地跑，100个面壁蹲起，四十个卷腹。
请高手们给支支招吧。我现在都懒得看自己。

星期⑧ 发表于 2012-6-30 17:20

最便利的方法.跳绳.100个开始 每天增加5个 加到1000个的时候 你会有明显改善.跳完再配合蹲起和卷腹.

迪西西 发表于 2012-6-30 17:26

嗯。我试下。刚看了郑多燕的健身视频，真棒，真不知道她是怎么练成的。羡慕她的腹部。

健身大力神 发表于 2012-7-1 09:27

呼啦圈也蛮好，试试

迪西西 发表于 2012-7-1 14:19

昨天晚上和今天我跟着腹肌8分钟的那个节奏练了会儿，眼泪都要下来了。目前还做不了那么难的运动，只做最简单的，一次坚持一百个，可真是疼死了。咬着牙坚持吧。听了上面那个仁兄的话，刚败了一个跳绳回来，今天晚上开始跳。

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-1 23:49

迪西西 发表于 2012-7-1 14:19 static/image/common/back.gif
昨天晚上和今天我跟着腹肌8分钟的那个节奏练了会儿，眼泪都要下来了。目前还做不了那么难的运动，只做最简单 ...

跳绳的效果很棒。注意跳完多做小腿拉伸。。要不小腿会粗的！
有氧+腹肌训练，坚持下来，3个月绝对有成效！！！加油。。等你的PP。。。

迪西西 发表于 2012-7-2 10:41

这几天一直在坚持做运动。我有一个朋友骑车去西藏了，真是佩服，俺不可行，没毅力也没时间。呵呵。还是在家里做做健身吧。各位给看看我这昨天的健身清单。卷腹150，跳绳100，面壁蹲60，臂部徒手举300，臂部减肥用的拧麻花动作（实在不知道叫啥名，自己起的，哈）100，仰卧抬腿60，背飞60，后抬腿一百，侧抬100（用来减屁股上的肥肉的）。这几天基本上都是这些，运动量比起原来要小了很多，没办法，岁数大了，我得一步一步来了。
高人给指点下吧。
另外，我觉得小肚子太难减了，真想直接给切去。
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