健身论坛 › 交流灌水 › 体脂计算器

wdtchxh 发表于 2013-7-2 21:27

支持支持

zw460250 发表于 2013-7-3 11:51

学习新知识

二吉 发表于 2013-7-3 14:18

谢谢分享

UKswiNg 发表于 2013-7-4 13:24

000000000000

zlz1984362 发表于 2013-7-5 13:25

我也测一下
以前测的正好，在体检中心

dannychang 发表于 2013-7-5 16:54

算一下看一看

litanghua 发表于 2013-7-10 00:58

好的刺激胸部肌肉，避免肌肉的适应（例如第一周：平板卧推；第二周：上斜卧推；第三周：下斜卧推；第四周回到平板卧推）。另外，每次训练时也可以通过改变双手的握距来获得对胸部不同的刺激，因为训练世界里有一条原则：就是不断的改变可能就是意味着不断的增长。而结束动作一般是一个孤立的胸部练习动作，例如拉力器飞鸟，执行这个动作时，重量可以相对轻一些，但是动作的幅度要足够大，为的是最大的泵感。肱三头肌训练计划采用常规的肱三头肌训练动作，动作次数也是常见的8~12次。

lbn3882 发表于 2013-7-10 20:45

看看再说谢谢

吴越钱塘 发表于 2013-7-12 21:30

好好学习下！

Mr.Wu 发表于 2013-7-17 21:41

啦啦啦啦啦啦啦

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