cgsaini 发表于 2012-6-30 00:55

新手提问 求指导

版主你好 我是新手 刚注册的论坛 我男性，24岁，178cm，55kg，平时吃饭不多，也不长肉，像我这种吸收不太好的人，吃蛋白粉也可以长肉吗？

键盘上的烟灰 发表于 2012-6-30 09:42

竹竿型:lol

jerry 发表于 2012-6-30 10:22

要长肉，适当锻炼，关键是吃。

PF全衡乳清蛋白粉+PF新复合肌酸，一个月长7斤以上

xinggui922 发表于 2012-6-30 10:28

听你说这么瘦，就知道，平时你不太爱运动，哈哈
所以得多运动多吃。对于吃，除了正常的一日三餐，还要加餐，少量多食，多吃些水果和蔬菜。我一般是十点喝包酸奶，吃个西红柿或者苹果或者香蕉；下午三点多在吃的东西。我在晚上健身，所以健身之后也补充不少营养，买了蜂蜜、牛奶啥的。
对于运动，少一些有氧运动，多一些无氧运动。比如打篮球，踢足球，长跑等这些太耗能量的就不要进行了。有单双杠可以去做引体向上和双杠曲臂伸，多做俯卧撑。如果有条件可以去健身房，但是刚开始的话，不建议去。

cgsaini 发表于 2012-6-30 10:54

jerry 发表于 2012-6-30 10:22 static/image/common/back.gif
要长肉，适当锻炼，关键是吃。

PF全衡乳清蛋白粉+PF新复合肌酸，一个月长7斤以上

我是学生 钱不多 想试试增肌能量饮 您觉得合适吗？

jerry 发表于 2012-6-30 10:55

cgsaini 发表于 2012-6-30 10:54 static/image/common/back.gif
我是学生 钱不多 想试试增肌能量饮 您觉得合适吗？

可以

cgsaini 发表于 2012-6-30 10:55

xinggui922 发表于 2012-6-30 10:28 static/image/common/back.gif
听你说这么瘦，就知道，平时你不太爱运动，哈哈
所以得多运动多吃。对于吃，除了正常的一日三餐，还要加餐 ...

多谢啊 我现在也准备锻炼了 主要是俯卧撑和哑铃 偶尔做个并引体向上 希望过段时间能够长肉

cgsaini 发表于 2012-6-30 10:55

键盘上的烟灰 发表于 2012-6-30 09:42 static/image/common/back.gif
竹竿型

是啊 就是个竹竿
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