shangdiqifei 发表于 2009-10-25 00:24

睡前锻炼会妨碍睡眠吗？

本帖最后由 shangdiqifei 于 2009-10-25 00:38 编辑

运动与睡眠有着怎样的关系呢？究竟可以促进睡眠还是会影响睡眠吗？今天我们就来讨论一下吧！

　　专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。



　　然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。

　 不过，睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实。所以下了班后想加入运动队伍的你，大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了。http://home.jingcaijs.com/attachment/200910/4/979_12546439780uTy.jpg

简单计划 发表于 2009-10-25 00:57

恩我 每天晚上都要进行强度的 锻炼 睡前而且睡觉感觉很踏实 人累一天了 就考晚上休息 在睡觉前锻炼 又增加了自身消耗的能量 就像一天工作多了 睡的香一样我提倡睡前锻炼 现在我已经累了 因为刚锻炼完 需要休息了

ninghd616 发表于 2010-9-15 16:36

好贴看一个顶一个

TNT 发表于 2011-3-17 09:58

晚上去健身房，搞完洗个澡休息一下就睡觉

zhanghaicn 发表于 2011-3-18 11:23

我是通常早上起来一小时后训练，不过，有时早上忙就挪到晚上，反正不管如何，训练不能断就对了

梦中人 发表于 2012-3-24 20:38

我是晚上睡觉前锻炼的，而且锻炼厚，也能很快进入梦乡。。。

BayernMunich1 发表于 2012-3-28 00:14

因人而异吧，并不是每个研究结婚适合每个人，自己适应吧！

最后的炽天使 发表于 2012-5-15 14:34

不一定！这个事是因人而异的。我只要锻炼超过九点，有时候八点半。再想睡觉难了去了。这个问题我是百试不爽。所以，这个学说对我无用，也不知道这个科学依据是怎么测出来的！！！！
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