11957372 发表于 2012-6-27 19:19

新人求助。

   本人174 体重146斤 肚子上有点肉 每天有氧40分钟 在做斜板仰卧起坐 20个一组 做6组 在做4卷腹 40个一组 这样可以练出腹肌吗 》？

xinggui922 发表于 2012-6-27 19:49

坚持三个月，应该会有效果

11957372 发表于 2012-6-27 20:16

我现在都做呢2个月呢 肚子上还有多不少肥肉 。

11957372 发表于 2012-6-27 20:17

是不是不该天天做啊 。




jerry 发表于 2012-6-27 21:40

后腰也要练，别练的弯腰驼背的，畸形了

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-27 23:50

你的身高和我一样，，体重比我重2KG 我目前的皮脂大概13%左右仅仅能看到腹肌的轮廓，隐隐约约能看到4块大腹肌。。我每天25分钟不间断的腹部训练已经坚持3个月了！ 所以要想看到腹肌还是减脂吧。。。。体质下到10%不练都能看到腹肌！！！！！

11957372 发表于 2012-6-28 19:37

jerry 发表于 2012-6-27 21:40 static/image/common/back.gif
后腰也要练，别练的弯腰驼背的，畸形了

后腰怎么练啊 。
    我都不知道怎么练 在问下是不是天天练不好啊

11957372 发表于 2012-6-28 19:38

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-27 23:50 static/image/common/back.gif
你的身高和我一样，，体重比我重2KG 我目前的皮脂大概13%左右仅仅能看到腹肌的轮廓，隐隐约约能看到4块大 ...

    问下 怎么才可以知道自己的皮脂是多少啊






11957372 发表于 2012-6-29 23:56

有没有人可以告诉我 腹肌可不可以天天练啊 。



TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-30 02:40

11957372 发表于 2012-6-29 23:56 static/image/common/back.gif
有没有人可以告诉我 腹肌可不可以天天练啊 。

皮脂一般是目测出来了。。论坛里面有人发过皮脂的图片。。或者你把你的照片发上来，让大家看一下。
腹肌可以天天做。。保证一周3-4次
页: [1]
查看完整版本: 新人求助。