减脂求教

Tancel( · 发表于 2012-6-27 12:35

我现在基本是星期一到星期五晚上下班之后都去，我先做有氧，后机械，发现自己机械很是没有规律！
问题1：是先做有氧还是器械？
2：我肚子上的肉多

Tancel( · 发表于 2012-6-27 12:36

咱么有没有健身群啊

xinggui922 · 发表于 2012-6-27 12:48

木有健身群，似乎

Tancel( · 发表于 2012-6-27 12:53

xinggui922 发表于 2012-6-27 12:48 K1 F P) z. g) z# F( o
木有健身群，似乎

抓狂中

xinggui922 · 发表于 2012-6-27 13:05

因为论坛里，大家可以把问题提出来，然后共同去解决。即使以后新近的成员也能看到之前老会员提出的问题，对于自己多少有些帮助。如果有健身群，大多都是及时沟通，而且很多问题也会重复来重复去，乱糟糟的。

Tancel( · 发表于 2012-6-27 13:06

xinggui922 发表于 2012-6-27 13:05 + \( T# ^$ r' L* I* t; S- q
因为论坛里，大家可以把问题提出来，然后共同去解决。即使以后新近的成员也能看到之前老会员提出的问题，对 ...

我身高175 体重86 最近没称我感觉减脂很难看到论坛里面很多人都说是先器械后有氧但是我现在身体比较胖还是先器械后有氧吗我主要想把肚子上面的肥肉减掉就可以了

beringxu · 发表于 2012-6-27 13:12

看看是啥，釜底抽薪

Tancel( · 发表于 2012-6-27 13:15

我27岁 175 86 肚子上肉肉肉如题啊

xinggui922 · 发表于 2012-6-27 13:21

其实减肥就两个原则，一个要求。
两原则：一是控制饮食。每餐少吃一点，逐渐降低自己的食量，少吃含脂肪多的食物，拒绝肥肉，拒绝白酒。因为多吃了那两口饭，估计就得让你多跑个十圈八圈的步。二是，多多运动。那你可以先做一部分有氧，不要太剧烈；然后进行器械运动，各种计划操作方式，论坛里都有，搜一搜就有的；接着再进行有氧运动，运动控制在90分钟之内。运动完之后可以补充水分，尽量不要吃东西了。保住你锻炼的成果。
一个要求：就是坚持，坚持，再坚持。有个会员，没锻炼一个月就开始嚷嚷了，咋没效果呢，坚持半年试试看。没有毅力啥都做不成。
长肉先长肚子，减肉也是先减肚子，坚持练就会看到效果，加油吧

Tancel( · 发表于 2012-6-27 14:09

xinggui922 发表于 2012-6-27 13:21 6 j$ |1 H. ^3 r' b+ S9 W4 y
其实减肥就两个原则，一个要求。
/ @9 [+ Y h& A: C, Y两原则：一是控制饮食。每餐少吃一点，逐渐降低自己的食量，少吃含脂肪多 ...

感激谢谢了哈哈

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到底是先器械后有氧呢 还是怎么的？

到底是先器械后有氧呢还是怎么的？