重赏：精彩健身论坛十月签到交流排行榜（时时更新~开心互动）
本帖最后由 梁祝 于 2009-10-19 11:11 编辑精彩健身论坛签到交流奖励措施
我们为什么而活着-为快乐，什么样的人最美——自信的人；因为我们拥有精彩健身论坛，所以我们不但快乐，而且自信。
一个人只有时刻保持幸福快乐的感觉，才会使自己更加热爱生命，热爱生活。只有快乐，愉快的心情，才是创造力和人生动力的源泉；
快乐若与人分享就会加倍，痛苦与人分享就会减半，大家可能都深知并领悟这句话，
只有不断自己创造快乐，并与大家快乐相处的人，才能远离痛苦与烦恼，才能拥有快乐的人生。
心动不如行动，行动更会心动，那时一定会有更多的惊喜，让我们一起分享健身的无限精彩，共同享受人生的欢乐开怀！精彩健身论坛是论坛交流的天地，互动的天空，为了分享到越来越多健身的精彩和快乐，让我们一起加油，开心互动加入到签到交流队伍中来~
排行每月公布，奖励随后就发！现公布一下奖励政策，希望大家也跟贴发表你的意见~奖励政策也会根据大家的建议和要求不断完善！第一名：奖励200铜钱（或兑换两枚金币）第二名：奖励100铜钱（可兑换一枚金币）第三名：奖励50铜钱另有各单项奖正上不断酝酿中（比如本月最精彩回贴等）
备注：签到交流贴发贴回复规则
欢迎新会员也参与签到。0点开始，任何人都可以发当日签到帖。大家跟帖最早的签到帖。成功发帖后系统自动奖励20铜钱，回复奖励4铜钱。精彩回复可能会受到版主额外奖励铜钱。
经常发签到帖和回复签到帖的会员，可以到个人中心->勋章，申请热心会员勋章。
本帖最后由 梁祝 于 2009-10-19 10:32 编辑
10月1日签到名单及精彩交流内容2009年10月1日祖国60岁华诞签到帖.277163916
http://home.jingcaijs.com/attachment/200909/30/308_12543266984R0d.jpg
2#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_moder.gif stonelbj发表于 2009-10-1 00:04 | 只看该作者
生日快乐！！！
中国更强！论坛更美
PGL86发表于 2009-10-1 00:20 | 只看该作者
祝我们的祖国繁荣昌盛 60岁生日快乐{:3_48:}
天道酬勤发表于 2009-10-1 07:02 | 只看该作者
http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0910/09100107171f234e4c97f94669.jpg
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gemlawyer发表于 2009-10-1 07:14 | 只看该作者
签到时必须的。
加和减发表于 2009-10-1 07:36 | 只看该作者
签到了！
│们│便│顶│，│就│本│文│于│分│比│这│回│无│来│自│
│这│挣│上│帮│复│里│字│是│数│我│样│贴│数│，│打│
│帮│点│来│楼│制│，│保│我│都│注│很│。│，│我│进│
│臭│分│，│主│粘│每│存│就│比│册│傻│后│基│一│入│
│小│气│还│把│贴│看│在│把│我│晚│，│来│本│直│精│
│子│死│能│贴│一│一│记│这│多│的│很│发│上│看│彩│
│。│他│顺│子│次│贴│事│段│，│人│多│现│不│贴│以│
意乱形迷发表于 2009-10-1 07:49 | 只看该作者
中国，祝福你，不用千言和万语！一会看阅兵，再睹我军我国的风彩！
shangdiqifei发表于 2009-10-1 07:53 | 只看该作者
祖国生日快乐！
15#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif zykobe7338发表于 2009-10-1 08:08 | 只看该作者
到了，庆祝一下
jerry发表于 2009-10-1 08:44 | 只看该作者
晨跑回来，签到！60年，实现了振兴中华的梦想！
精彩健身网——打造健康的中国人！
老牛推车发表于 2009-10-1 10:19 | 只看该作者
同志们辛苦啦~~
ballballwar3发表于 2009-10-1 11:43 | 只看该作者
今天签到意义非凡啊~~
傑少发表于 2009-10-1 11:53 | 只看该作者
祖国生日快乐，中国军魂永不朽！
万宝路发表于 2009-10-1 12:37 | 只看该作者
刚看完阅兵仪式，感动，祖国强盛，身体就要强壮，精彩健身更繁荣。
21#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_moder.gif stonelbj发表于 2009-10-1 13:53 | 只看该作者
是啊，今天的阅兵，很振浩
意乱形迷发表于 2009-10-1 14:15 | 只看该作者
水兵方队太帅了，年龄才十八
23#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif waizi发表于 2009-10-1 14:25 | 只看该作者
中华人民共和国万岁！祝祖国生日快乐！
签到不分早晚。
_SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-1 14:37 | 只看该作者
迟来的签到。。。
菜鸟也健身发表于 2009-10-1 16:26 | 只看该作者
祝祖国繁荣昌盛！！！
肉圆籽发表于 2009-10-1 17:55 | 只看该作者
签到来了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
concept发表于 2009-10-1 21:41 | 只看该作者
报到签到来到这里
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif czleo发表于 2009-10-1 23:20 | 只看该作者
我爱你中国
国庆没签到补上一支歌汪峰《我爱你中国》
http://player.youku.com/player.php/sid/9841865/v.swf 本帖最后由 梁祝 于 2009-10-19 10:38 编辑
10月2日签到名单及精彩交流内容2009年10月2日万宝路签到帖
（纯签到贴只附上签到名单）
ljx0000 南山 jerry gemlawyerwaizi 加和减意乱形迷zykobe7338
shangdiqifei stonelbj 277163916 本帖最后由 梁祝 于 2009-10-27 12:40 编辑
10月3日签到名单及精彩交流内容2009年10月3日中秋佳节签到帖
2009年10月3日中秋佳节签到
精彩健身网的健友们中秋佳节快乐
进来签到的朋友领月饼了，晚上赏月去
jerry发表于 2009-10-3 01:02 | 只看该作者
{:2_31:} 谢谢，也祝楼主中秋节快乐
大家所在地方，中秋有什么习俗，吃什么？
中秋吃最后一个西瓜，吃石榴，吃月饼（废话），吃螃蟹
加和减发表于 2009-10-3 07:32 | 只看该作者
谢谢楼主的月饼！呵呵，看比吃更过瘾！
oooO.............
(....)... Oooo...
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..\_)..... )../....
.......... (_/.....
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(....)... Oooo...
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..\_)..... )../....
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(....)... Oooo...
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stonelbj发表于 2009-10-3 07:32 | 只看该作者
啊，还吃西瓜？？ 不过听起来很不错的样子
意乱形迷发表于 2009-10-3 08:15 | 只看该作者
现在月饼包装好了，也贵了，糖份高了，口感好了，对身体却更不好了！
想找中国传统的东西都不好找了！
shangdiqifei发表于 2009-10-3 08:43 | 只看该作者
节日快乐！
zm910116发表于 2009-10-3 09:26 | 只看该作者
问下
签到是干什么用的
gemlawyer发表于 2009-10-3 10:49 | 只看该作者
签到，混金币
签到交流贴精彩健身论坛为广大爱好健身的朋友分享健身精彩交流快乐人生的乐园，除了高奖励外更多是鼓劲大家参与进来，大家齐参与，论坛更精彩！ --梁祝留
waizi发表于 2009-10-3 12:18 | 只看该作者
祝大家中秋佳节快乐！
精彩健身每一天，签到不分早晚。
drliu发表于 2009-10-3 12:23 | 只看该作者
新人报到，以后请各位多多关照。
_SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-3 15:28 | 只看该作者
.....baodao
PGL86发表于 2009-10-3 15:30 | 只看该作者
中秋节快乐好好赏月哦{:3_48:}
傑少发表于 2009-10-3 19:49 | 只看该作者
中秋节，我很无聊啊！如果我现在还小，现在肯定拿着个灯笼在街上逛。
呵呵才十七八岁，心态有点老，要擅于和孩子们打成一片，每次拿灯笼上街道你要比他们还会闹 ，保留一颗童心会让你越成熟越快乐，越快乐越纯真！ 梁祝 留
菜鸟也健身发表于 2009-10-3 20:15 | 只看该作者
祝大家中秋快乐，阖家团圆！ 本帖最后由 梁祝 于 2009-10-19 11:05 编辑
10月4日签到名单及精彩交流内容2009年10月4日万宝路签到帖
适宜秋季的健身运动
★登高★
就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，
血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。登山随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作"空气维生素"的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
年老体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
★慢跑★
也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
★冷水浴★
就是用5～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是"血管体操"；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_supermoder.gif 意乱形迷发表于 2009-10-4 02:04 | 只看该作者
沙发！
3#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif 加和减发表于 2009-10-4 07:42 | 只看该作者
每日签到必不可少！
oooO.............
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4#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif waizi发表于 2009-10-4 08:03 | 只看该作者
精彩健身每一天，签到不分早晚。
5#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif shangdiqifei发表于 2009-10-4 08:21 | 只看该作者
签到了！
老牛推车发表于 2009-10-4 09:42 | 只看该作者
冷水澡~~很好~~
傑少发表于 2009-10-4 11:10 | 只看该作者
签到。。。。。。。。。
菜鸟也健身发表于 2009-10-4 11:13 | 只看该作者
冷水搓澡，预防感冒！:victory:
9#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif _SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-4 13:03 | 只看该作者
ding !qian dao!!!
jerry发表于 2009-10-4 14:13 | 只看该作者
{:2_31:}签到！
恭喜楼主又得到2个金币
stonelbj发表于 2009-10-4 17:24 | 只看该作者
{:2_31:} 很坚持的楼主12#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif 万宝路发表于 2009-10-4 17:37 | 只看该作者
呵呵，贵在坚持。这跟健身一样，不坚持能有健美的肌肉吗，希望各位健友们都能坚持！
虫二发表于 2009-10-4 17:58 | 只看该作者
签到!
三种运动我都要,只是登山有点麻烦
肉圆籽发表于 2009-10-4 18:17 | 只看该作者
签到来了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
15#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif czleo发表于 2009-10-4 19:35 | 只看该作者
我来签到了
傑少发表于 2009-10-4 20:08 | 只看该作者
有一天的光阴走了！！！！{:2_34:}又一天美好的光阴来了！！！！！！{:3_48:} 梁祝留
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif 拳四郎发表于 2009-10-4 21:46 | 只看该作者
到到到 签到咯
本帖最后由 梁祝 于 2009-10-27 12:51 编辑
10月5日签到名单及精彩交流内容
stonelbj发表于 2009-10-5 00:43 | 只看该作者
2009年10月5日 stone 签到
哇，完美！
http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0910/09100500469a88df301211a797.jpg
jerry发表于 2009-10-5 05:59 | 只看该作者
{:2_31:}签到
今天是星期一，发行第4期《精彩健身杂志》
http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0910/0910052227a42cb591766215e3.jpg 下载 (32.11 KB)
2009-10-5 22:27
有推荐音乐，包含教学视频，MP4格式，可以放到手机里。
文件有点大。
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif 加和减发表于 2009-10-5 07:16 | 只看该作者
签到了！
ballballwar3发表于 2009-10-5 07:40 | 只看该作者
今天终于来早了一次，从来没这么靠前过，
李小龙的线条贼拉的好看
waizi发表于 2009-10-5 07:45 | 只看该作者
精彩健身每一天，签到不分早晚。
7#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_moder.gif shangdiqifei发表于 2009-10-5 08:09 | 只看该作者
签到了~~！坚持坚持在坚持！
http://home.jingcaijs.com/attachment/200910/4/979_1254644792yqAO.jpg
梁祝发表于 2009-10-5 08:53 | 只看该作者
几天不见甚是想念
忙里偷闲签到交流
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http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0910/09100508535f123bdef8431336.jpg
双子剑发表于 2009-10-5 09:37 | 只看该作者
小龙的身材和功夫一样完美
老牛推车发表于 2009-10-5 09:56 | 只看该作者
俺来了~~飘过~~
11#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_supermoder.gif 意乱形迷发表于 2009-10-5 10:35 | 只看该作者
我不完美，我追求完美！
万宝路发表于 2009-10-5 10:57 | 只看该作者
大家好签到来了
14#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif 傑少发表于 2009-10-5 11:09 | 只看该作者
签到！！！ 今天凌晨2点钟，我家的楼下有许多社会青年在打架，有拿刀的，有拿砖头的，打到头破血流，还要吵着我睡觉，我真想拿机枪去把他们扫死。繁华都市的背后总有些不为人知的黑暗！
肉圆籽发表于 2009-10-5 11:24 | 只看该作者
签到来了、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
18#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif PGL86发表于 2009-10-5 15:51 | 只看该作者
签到今天好冷啊！{:3_45:}
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif followlove发表于 2009-10-5 21:58 | 只看该作者
我来了好几次了！ 我们一样，不时来这里交流一下jerry
_SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-5 22:24 | 只看该作者
:loveliness:路过！！！顺便签到 本帖最后由 梁祝 于 2009-10-27 13:01 编辑
10月6日签到名单及精彩交流内容
2009年9月6日签到交流贴肉圆籽
本帖最后由 梁祝 于 2009-9-6 17:07 编辑
2009年9月6日签到交流贴肉圆籽
没人发帖么那就由我来发好了啊，发完帖子直接睡觉去咯，好困呀
http://bbs.jingcaijs.com/images/default/attachimg.gif http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0909/09090617078f5f4f1221eea5b7.jpg
jerry发表于 2009-9-6 04:44 | 只看该作者
{:2_31:}签到
gemlawyer发表于 2009-9-6 06:54 | 只看该作者
l楼主又把别人的三连冠梦想破灭了
stonelbj发表于 2009-9-6 06:59 | 只看该作者
到了·
5#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_supermoder.gif 意乱形迷发表于 2009-9-6 08:22 | 只看该作者
签到
6#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif mark发表于 2009-9-6 08:27 | 只看该作者
签到!!!!!!!!!!!
7#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif waizi发表于 2009-9-6 08:56 | 只看该作者
签到不分早晚
IIII发表于 2009-9-6 09:59 | 只看该作者
签到。。。。。。。。。。。。。。
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif PGL86发表于 2009-9-6 10:08 | 只看该作者
签到什么样的照片啊好想看看啊
是大美人吗！ o(∩_∩)o 哈哈{:3_48:}
加和减发表于 2009-9-6 10:27 | 只看该作者
签到了！
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肉圆籽发表于 2009-9-6 16:43 | 只看该作者
为什么我看的见图片，你们看不见啊，我也不知道怎么弄了
jerry发表于 2009-9-6 16:57 | 只看该作者
把图片下载后再上传附件
17#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_supermoder.gif 梁祝发表于 2009-9-6 17:43 | 只看该作者
15# 肉圆籽
呵呵我都是把图片另存到我电脑中，然后上传到贴子中
http://bbs.jingcaijs.com/images/default/attachimg.gif 直接复制图片地址往往显示不出来（特别是通过百度搜索出的图片）
所以我现在基本上都是用谷歌搜索
http://bbs.jingcaijs.com/images/default/attachimg.gif http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0909/090906174675883af50af5c168.jpg http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0909/0909061743195f482705714600.jpg 直接复制图片地址往往显示不出来（特别是通过百度搜索出的图片）
所以我现在基本上都是用谷歌搜索
http://bbs.jingcaijs.com/images/default/attachimg.gif http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0909/090906174675883af50af5c168.jpg
直接复制图片地址往往显示不出来（特别是通过百度搜索出的图片）
所以我现在基本上都是用谷歌搜索
http://bbs.jingcaijs.com/images/default/attachimg.gif http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0909/090906174675883af50af5c168.jpg
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif zxbhao01发表于 2009-9-6 19:22 | 只看该作者
部分早晚~~~~~~~
d2angel发表于 2009-9-6 21:37 | 只看该作者
:):D:loveliness::lol;P:(
小土豆发表于 2009-9-6 22:06 | 只看该作者
:victory:签到 。。。好险 差点就直接签明天的帖子了:lol
efei321发表于 2009-9-6 23:02 | 只看该作者
新人报到！！
efei321发表于 2009-9-6 23:03 | 只看该作者
上面的图好美啊！！！ 本帖最后由 梁祝 于 2009-10-27 13:08 编辑
10月7日签到名单及精彩交流内容
意乱形迷发表于 2009-10-7 00:01 | 只看该作者
2009年10月7日签到贴
抢签到！最后两天假期去景点玩人会减少吗？
加和减发表于 2009-10-7 00:25 | 只看该作者
签到了！
│们│便│顶│，│就│本│文│于│分│比│这│回│无│来│自│
│这│挣│上│帮│复│里│字│是│数│我│样│贴│数│，│打│
│帮│点│来│楼│制│，│保│我│都│注│很│。│，│我│进│
│臭│分│，│主│粘│每│存│就│比│册│傻│后│基│一│入│
│小│气│还│把│贴│看│在│把│我│晚│，│来│本│直│精│
│子│死│能│贴│一│一│记│这│多│的│很│发│上│看│彩│
│。│他│顺│子│次│贴│事│段│，│人│多│现│不│贴│以│
万宝路发表于 2009-10-7 00:57 | 只看该作者
签到了，这两天都没能发签到贴，以后再争取得金币吧
_SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-7 03:55 | 只看该作者
ding ding tiantian qiandao !
6#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif waizi发表于 2009-10-7 08:06 | 只看该作者
精彩健身每一天，签到不分早晚。
zykobe7338发表于 2009-10-7 08:34 | 只看该作者
签到了。。。。。。
zxnzxnzxn123发表于 2009-10-7 08:36 | 只看该作者
到了到了~~~
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif ballballwar3发表于 2009-10-7 09:20 | 只看该作者
假期快结束了。。。
葛天健身发表于 2009-10-7 09:31 | 只看该作者
还有自信！
傑少发表于 2009-10-7 10:16 | 只看该作者
签到！！！还有2天就要上课了
老牛推车发表于 2009-10-7 11:03 | 只看该作者
明天上班咯~~要忙死咯
肉圆籽发表于 2009-10-7 11:08 | 只看该作者
签到来了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
PGL86发表于 2009-10-7 12:20 | 只看该作者
今天签到后天就要上班了 假期好快{:3_60:}
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_red.gif jerry发表于 2009-10-7 14:05 | 只看该作者
{:2_31:}签到
理发，换个心情
菜鸟也健身发表于 2009-10-7 14:08 | 只看该作者
自从开始签到后，这腰也不酸了，腿也不痛了。吃嘛嘛香，身体倍儿棒！
小土豆发表于 2009-10-7 14:30 | 只看该作者
:victory:土豆报道
ella2004发表于 2009-10-7 14:42 | 只看该作者
自从开始签到后，这腰也不酸了，腿也不痛了。吃嘛嘛香，身体倍儿棒！
菜鸟也健身 发表于 2009-10-7 14:08 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif
看来这签到的好处还是相当地大！
jerry发表于 2009-10-7 14:47 | 只看该作者
哈哈，坚持签到，坚持健身，身体倍儿棒！
shangdiqifei发表于 2009-10-7 15:53 | 只看该作者
签到了！！现在旅游的人呐~~~~一个字多！
http://home.jingcaijs.com/attachment/200910/4/979_1254644405b3Bm.jpg
gemlawyer发表于 2009-10-7 16:02 | 只看该作者
签到，几天没签到了
www21redco发表于 2009-10-7 20:06 | 只看该作者
签到签到签到签到 本帖最后由 梁祝 于 2009-10-27 13:28 编辑
10月8日签到名单及精彩交流内容
zxnzxnzxn123发表于 2009-10-8 00:37 | 只看该作者 2009年10月8日签到贴
哈哈，幸好没睡，签到了
jerry发表于 2009-10-8 00:49 | 只看该作者恭喜！前两个帖都是12：59分。楼主这次成功了！
签到快乐！
每天签到帖里加上一篇健身文章，一组图片，一段快乐视频，一曲健身音乐，一个健身话题...
这样就完美了
靠版主和新老朋友一起努力，签出特色！
什么是假期综合症
现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。
其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。
对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。
假期综合症的原因
连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。
如何改善
假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校生活了。
对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。
-------------------------------------
我不存在假期综合症，因为假期忙着加班改版精彩健身网。
万宝路发表于 2009-10-8 04:55 | 只看该作者
签到来了，这几天没上来发签到贴，这样也很好，大家多参与，论坛更兴旺
waizi发表于 2009-10-8 08:16 | 只看该作者 精彩健身每一天，签到不分早晚。
7#
梁祝发表于 2009-10-8 08:18 | 只看该作者 本帖最后由 梁祝 于 2009-10-8 09:03 编辑
签到喽
因为精彩健身论坛假日值班生活竞也变得无限精彩
http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0910/091008090388ce04724b51e803.jpg
罗尼·库尔曼答读者问
Q我的腿部肌肉很发达,但上半身却很差,您能否给我一些如何增强胸部、肩部和手臂的建议?
A:我为每个部位提出了两条建议,具体如下:
胸部
不要在卧推时使用欺骗手段 卧推时,如果为了举起更大的重量而把腰部拱起来就会降低训练效果,不利于胸肌的发展,你应该使用自己能掌控的重量,保持规范的动作。动作标准是:把脚放在地板上,背部和臀部紧贴卧推凳,使用较宽的握距。杠铃杆下放过程中,肘关节向外扩展,当杆接触胸部后马上上推。
不要用下斜卧推代替平板或上斜卧推 我很喜欢做下斜卧推,但只把它作为平板卧推的补充,虽然下斜卧推时你能举起更大的重量,但胸大肌锻炼效果最好齣动作还是平板和上斜卧推。
肩部
不要在孤立训练动作上使用大重量 在哑铃前平举、侧平举和俯身哑铃侧平举时,如果使用大重量就很难孤立刺激三角肌。把大重量留给推举动作。
在肩部训练日不要再练其他大肌肉群 肩部训练的待遇应该和背部、腿部和胸部等大肌肉群一样,不要把它和其他大肌肉群安排在同 天训练,因为肩部训练需要采用很多种训练动作,保持充沛的体力才能确保最佳训练效果。
背部
把大重量的复合训练动作放在第一位 背部的多数训练动作都应该是大重量的复合训练动作,划船、下拉和引体向上一个都不能少。轻重量和孤立训练动作只适合那些高级健美运动员,而多数人应该以大重量的复合训练动作为主。
练到力竭后不必停下来 对于背部这么厚实的肌肉群来说,在每个训练动作的最后一组做到力竭后再做两次强迫试举效果更好。
手臂
不要一成不变 训练的多变对手臂的发展很重要,大多数时间你可以采用同样的训练动作,但应该经常改变动作的顺序或把几个训练动作联合在一起做超级组或巨型组。
保持肌肉紧张 保持持续的肌肉紧张,并且在顶点进行顶峰收缩。
shangdiqifei发表于 2009-10-8 08:40 | 只看该作者
签出特色，签出精彩！
让我们在电脑前健身
您是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身！
练习一：活动您的手腕
以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。
1、屈前臂，伸前臂
2、顺时针、逆时针旋转手腕
3、同时伸缩5个手指
4、打开手掌，一次用力合上一根手指
练习二：活动您的颈部
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。
1、向前耸肩，然后回复
2、向上耸肩，然后回复
3、顺时针、逆时针旋转颈部
4、向右、向左转头
5、向前伸下巴
6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等（这需要站着实施）
练习三：下腰训练
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
1、身体上直紧靠坐椅后背
2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施）
3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）
4、向前举起双臂，身体向下弯曲
http://home.jingcaijs.com/attachment/200910/4/979_12546439780uTy.jpg
ballballwar3发表于 2009-10-8 08:50 | 只看该作者
玩起来电脑真的顾不上做操了。。。
gemlawyer发表于 2009-10-8 08:50 | 只看该作者
签到，今天正式上班了
梁祝发表于 2009-10-8 09:20 | 只看该作者
玩起来电脑真的顾不上做操了。。。
ballballwar3 发表于 2009-10-8 08:50 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif
最好每隔一小时做一次如果实在做不到就要象上学时那样一个上午只在十点钟左右做一次
活动手腕；活动颈部；伸展腰部，让疲劳的身体来个彻底放松
http://bbs.jingcaijs.com/images/default/attachimg.gif http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0910/09100809207c4db9b0458b3cd5.jpg 下载 (22.6 KB)
2009-10-8 09:20
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zykobe7338发表于 2009-10-8 09:47 | 只看该作者
签到了 ，今天来晚了
老牛推车发表于 2009-10-8 10:06 | 只看该作者
上班咯。。飘过。。
肉圆籽发表于 2009-10-8 10:37 | 只看该作者
签到来了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
傑少发表于 2009-10-8 11:24 | 只看该作者
签到！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
PGL86发表于 2009-10-8 11:46 | 只看该作者
签到 喽
明天又上班o(∩_∩)o...
http://home.jingcaijs.com/attachment/200910/8/35_1254973149mf1c.jpg
加和减发表于 2009-10-8 12:24 | 只看该作者
签到了！
│们│便│顶│，│就│本│文│于│分│比│这│回│无│来│自│
│这│挣│上│帮│复│里│字│是│数│我│样│贴│数│，│打│
│帮│点│来│楼│制│，│保│我│都│注│很│。│，│我│进│
│臭│分│，│主│粘│每│存│就│比│册│傻│后│基│一│入│
│小│气│还│把│贴│看│在│把│我│晚│，│来│本│直│精│
│子│死│能│贴│一│一│记│这│多│的│很│发│上│看│彩│
│。│他│顺│子│次│贴│事│段│，│人│多│现│不│贴│以│
_SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-8 12:49 | 只看该作者
dao dao dao !!!
ella2004发表于 2009-10-8 13:48 | 只看该作者
jerry发表于 2009-10-8 14:09 | 只看该作者
全了。有图文，有视频；有健康，有快乐。特色签到帖!
提前上班和即将上班的朋友，都来签到吧~
贫民窟的百万富翁歌曲 Jai Ho
http://player.youku.com/player.php/sid/XNzM4NzQ5NTY=/v.swf
Jai Ho 是胜利的意思
加力厚
Music by A.R. Rahman, Lyric by Gulzar
曲： A.R. 拉曼
词： 高吒
中译：八旗达人
(The song uses words from Hindi, Urdu, Spanish)
本歌词所用语言为：印地语、乌尔都语、西班牙语
Jai Ho
加力厚
Jai Ho
加力厚
Jai Ho
加力厚
Jai Ho
加力厚
Aaja Aaja Jinde Shaamiyaane Ke Thale
来吧来吧，在大蓬下拉起手
Aaja Zari Waale Neele Aasmaan Ke Thale Hey
来拉起手，在星空下跳个够
Jai Ho
加力厚
Jai Ho
加力厚
Aaja Aaja Jinde Shaamiyaane Ke Thale
来吧来吧，在大蓬下拉起手
Aaja Zari Waale Neele Aasmaan Ke Thale Hey
来拉起手，在星空下跳个够
Jai Ho
加力厚
Jai Ho
加力厚
Jai Ho..oooo, Jai Ho..oooo
加力厚噢，加力厚噢
Jai Ho..oooo, Jai Ho..oooo
加力厚噢，加力厚噢
Jai Ho..oooo, Jai Ho..oooo
加力厚噢，加力厚噢
Jai Ho..oooo
加力厚噢
Rathi Rathi Sachi Maine Jaan Gavaai Hai
夜以继夜死必来
Nach Nach Koylo Pe Raat Bitayi Hai
夜夜踏火舞开怀
Akhiyon Ki Neend Maine Phoonko Se Uda Di
吹走眼中的睡意
Neele Neele Tare Maine Ungli Jalayi Hai
点燃手指把星摘
Re
嘿
Aaja Aaja Jinde Shaamiyaane Ke Thale
来吧来吧，在大蓬下拉起手
Aaja Zari Waale Neele Aasmaan Ke Thale Hey
来拉起手，在星空下跳个够
Jai Ho
加力厚
Shab-e-Gham
戚夜里
Jai Ho
加力厚
Gham-e-Dil
心之戚
Jai Ho
加力厚
Haal-e-Dil
心之迹
Jai Ho
加力厚
Bekhudi
至人无己
Baila! Baila!
快乐！快乐！
Ahora Conmigo, Tu Baila Para Hoy
今朝此刻把舞跳
Por Nuestro Dia De Movidas
其他统统都忘掉
Las Problemas Lo Que Sean
无论尝到啥滋味
Salud!
干杯！
Baila! Baila!
快乐！快乐！
Jai Ho..oooo, Jai Ho..oooo
加力厚噢，加力厚噢
Jai Ho..oooo, Jai Ho..oooo
加力厚噢，加力厚噢
Jai Ho..oooo, Jai Ho..oooo
加力厚噢，加力厚噢
Jai Ho..oooo, Jai Ho..oooo
加力厚噢，加力厚噢
Chakh Le
尝尝吧
Haan Chakh Le
噢，尝尝吧
Yeh Raat Shahad Hai
今夜是甜蜜
Chakh Le
尝尝吧
Rakh Le
挺住
Haan Dil Hai
我这颗心唔
Dil Aakhri Had Hai
这颗心已到极致
Rakh Le
挺住
Kaala Kaala Kaajal Tera
你黝黑而深邃的眼影啊
Koi Kaala Jaadu Hai Na
莫不是在变着魔法
Kaala Kaala Kaajal Tera
你黝黑而深邃的眼影啊
Koi Kaala Jaadu Hai Na
莫不是在变着魔法
Aaja Aaja Jinde Shaamiyaane Ke Thale
来吧来吧，在大蓬下拉起手
Aaja Zari Waale Neele Aasmaan Ke Thale Hey
来拉起手，在星空下跳个够
Jai Ho
加力厚
Jai Ho
加力厚
Jai Ho..oooo, Jai Ho..oooo
加力厚噢，加力厚噢
Jai Ho..oooo, Jai Ho..oooo
加力厚噢，加力厚噢
Jai Ho..oooo
加力厚噢
Kab Se, Haan Kab Se
爱有多长，哦，多长哇
Jo Lab Pe Ruki Hai
它就在你的唇间哪
Keh De
说吧
Keh De Haan Keh De
说吧，噢，说吧
Ab Aankh Jhuki Hai
别不好意思啊
Keh De
说吧
Aisi Aisi Roshan Aankhen
你闪亮的双眼
Roshan Do Do Heerein Hai Kya
岂非一对晶莹宝钻？
Aaja Aaja Jinde Shaamiyaane Ke Thale
来吧来吧，在大蓬下拉起手
Aaja Zari Waale Neele Aasmaan Ke Thale Hey
来拉起手，在星空下跳个够
Jai Ho
加力厚
Shab-e-Gham
戚夜里
Jai Ho
加力厚
Gham-e-Dil
心之戚
Jai Ho
加力厚
Haal-e-Dil
心之迹
Jai Ho
加力厚
Bekhudi
至人无己
Jai Ho
加力厚
Baila! Baila!
快乐！快乐！
Jai Ho
加力厚
Baila! Baila!
快乐！快乐！
Jai Ho
加力厚
Baila! Baila!
快乐！快乐！
Jai Ho
加力厚
葛天健身发表于 2009-10-8 17:19 | 只看该作者
五湖四海的朋友们同聚在一起，真的是缘分，每天和你们在一起，真的很开心！希望我们每个人都要珍惜这份友谊！希望大家团结，友爱，互相帮助！
梁祝发表于 2009-10-8 17:22 | 只看该作者
Jai Ho
加力吼
Baila! Baila!
快乐！快乐！
Jai Ho
加力吼
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE1NjEyMTg0/v.swf
微笑的天空发表于 2009-10-8 22:54 | 只看该作者
签出特色，签出精彩
_SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-9 00:16 | 只看该作者
这个有动感爽！！！ 本帖最后由 梁祝 于 2009-10-27 13:40 编辑
10月9日签到名单及精彩交流内容
_SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-9 00:01 | 只看该作者 2009年10月9号签到帖
沙发终于占了个第一
楼主以微弱优势获得冠军，祝贺你！————gemlawyer
微笑的天空发表于 2009-10-9 00:04 | 只看该作者 等了两个小时～～
SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-9 00:06 | 只看该作者 你时间慢了2分钟 要调快2分钟
微笑的天空发表于 2009-10-9 00:06 | 只看该作者 什么时候才能知道谁是第一啊？
_SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-9 00:08 | 只看该作者
不清楚 俺是新手 还不太了解
加和减发表于 2009-10-9 07:29 | 只看该作者 签到了！今天好多签到帖啊！
│们│便│顶│，│就│本│文│于│分│比│这│回│无│来│自│
│这│挣│上│帮│复│里│字│是│数│我│样│贴│数│，│打│
│帮│点│来│楼│制│，│保│我│都│注│很│。│，│我│进│
│臭│分│，│主│粘│每│存│就│比│册│傻│后│基│一│入│
│小│气│还│把│贴│看│在│把│我│晚│，│来│本│直│精│
│子│死│能│贴│一│一│记│这│多│的│很│发│上│看│彩│
│。│他│顺│子│次│贴│事│段│，│人│多│现│不│贴│以│
双子剑发表于 2009-10-9 07:43 | 只看该作者 什么时候才能知道谁是第一啊？
微笑的天空 发表于 2009-10-9 00:06
零点以后（或同为00：00分）排在最下面的那一个贴子就是冠军
第一天上班能看到三个签到贴，真是三国鼎立，精彩粉呈哪
恭喜抢发签到贴成功
waizi发表于 2009-10-9 08:21 | 只看该作者
精彩健身每一天，签到不分早晚。
gemlawyer发表于 2009-10-9 08:22 | 只看该作者
签到，这个是真的冠军。
jerry发表于 2009-10-9 08:23 | 只看该作者签到
ella2004发表于 2009-10-9 08:37 | 只看该作者 签到
benson_hxl发表于 2009-10-9 08:43 | 只看该作者 我刚来，也热闹一下。
15#
老牛推车发表于 2009-10-9 08:49 | 只看该作者 上班咯~~~~
梁祝发表于 2009-10-9 08:54 | 只看该作者 看到焕然一新的网站真是高兴
来论坛点广告再签到开心快乐
越来越爱精彩健身网站和论坛
http://player.youku.com/player.php/sid/XODg0Njg0MjQ=/v.swf
看图做动作快乐又健康
看图做动作快乐又健康
http://bbs.jingcaijs.com/images/default/attachimg.gif http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0910/0910090907836228cc3dc80bb2.jpg
下载 (30.22 KB)
2009-10-9 09:07
http://bbs.jingcaijs.com/images/default/attachimg.gif http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_0910/091009090752bad08e55ce0dc8.jpg
wolfbaby发表于 2009-10-9 09:06 | 只看该作者 大家早啊···
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_member.gif 肉圆籽发表于 2009-10-9 09:44 | 只看该作者
签到来了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。andrew92发表于 2009-10-9 09:51 | 只看该作者
节后签到贴，健身快乐菜鸟也健身发表于 2009-10-9 10:15 | 只看该作者
没有时间上网，手机同样签到。
意乱形迷发表于 2009-10-9 10:35 | 只看该作者
三人行必有…
傑少发表于 2009-10-9 11:11 | 只看该作者
Good morning every one!今天晚上就要上课了，我们要7天后才能见面啊！！！！
万宝路发表于 2009-10-9 11:32 | 只看该作者
呵呵，今天应了签到不分早晚的啦，今天来签到晚了些。
26#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_moder.gif shangdiqifei发表于 2009-10-9 11:38 | 只看该作者
恭喜啦楼主试水成功！
27#
http://bbs.jingcaijs.com/images/common/online_silver.gif zxnzxnzxn123发表于 2009-10-9 13:40 | 只看该作者
来了，签到了大宝,天天见`
SkTa_YaKaMoZ发表于 2009-10-9 23:43 | 只看该作者
健美时尚:三种适合都市人的有氧运动_健身_中健网http://sports.59120.com/healthiness/656033.shtml