好奇的问个问题
1那些欧美男模的体重大概是多少？2他们只练习器械吗？还是器械和有氧都做？
3那些欧美男模怎么保持身材的？
4一直练不会越练越大吗？
5一个星期练几天好？
6一天练习多少时间合适?
麻烦哪个大神给我回答下，，谢谢啦 7 还有一个问题。硬拉是练习 背还是腿？ babe_ass 发表于 2012-6-24 16:17 static/image/common/back.gif
7 还有一个问题。硬拉是练习 背还是腿？
8腹肌每天练好还是隔一天练一次
1那些欧美男模的体重大概是多少？ 我不知道。
2他们只练习器械吗？还是器械和有氧都做？根据自己的情况合理安排器械和有氧，更重要的是安排饮食营养方案。
3那些欧美男模怎么保持身材的？健身3要素：训练，营养和休息。
4一直练不会越练越大吗？你放心练，要大不容易的。要线条也得先有围度。练线条用16-25RM，练围度用8-15RM。什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=880&fromuid=2
5一个星期练几天好？一般3-5天
6一天练习多少时间合适?看各人情况，健身目的。一般器械1个半小时以内。别越练越瘦了。
7 还有一个问题。硬拉是练习 背还是腿？直腿硬拉属于背部训练动作，但是腿部臀部等肌肉也参与了，具体看图解宝典，有解剖图，一目了然。
8腹肌每天练好还是隔一天练一次？腹肌可以天天练，甚至一天练多次，不容疲劳。如果没有恢复过来，就休息一天。
如果楼主有志于成为男模，最好找个私人教练给你定制健身计划和营养方案，在指导下塑造完美形体。
jerry 发表于 2012-6-24 17:10 static/image/common/back.gif
1那些欧美男模的体重大概是多少？ 我不知道。
2他们只练习器械吗？还是器械和有氧都做？根据自己的情 ...
谢谢你。你回答的好详细
babe_ass 发表于 2012-6-24 17:21 static/image/common/back.gif
谢谢你。你回答的好详细
:victory: 哈哈 都是当朋友相处的 babe_ass 发表于 2012-6-24 17:21 static/image/common/back.gif
谢谢你。你回答的好详细
:victory: 哈哈 都是当朋友相处的 1.欧美型男按照180CM的身高算，体重至少90KG+
2.欧美的饮食结构和国内的饮食结构完全不同，外加体质不一样。所以大多健身人士的皮脂非常低，排除天天吃快餐的大肥猪。。。有氧是任何一个健身人士必不可少的一个课程。根据体质选择不同的有氧量！
3.至于保持身材，规律的作息时间，规律的饮食结构，规律的运动！
4.如果那么容易大人人都成施瓦辛格了。放心练。。
5.根据自身的情况，业余健身的一个星期保证一个大循环即可。。3-5天。
6.根据自身情况，目标肌肉45-60分钟外加其他的一些训练，控制在90分钟以内。
7.硬拉主要是下背，也就是我们常说的腰，辅助运动的肌肉那就很多了，男人腰一定要好，你懂得。硬拉是健身三大黄金动作之一（其他两个分别是卧推、深蹲）任何一个运动员都会对着三个动作进行训练，可想而知他的重要性。
8.腹肌可以任由你折磨！不怕你折磨坏，就怕你折磨不到位。
基本都是JERRY说过的！哈哈！
页:
[1]