尐Jジ 发表于 2012-6-24 13:23

初级健身 增肌 练体形求老师指导

本人年龄26 身高171cm 体重50KG 体态偏瘦
现打算到健身房练习。希望有老师帮助出一份初级增肌健身计划，与注意事项！！ 感谢

jerry 发表于 2012-6-24 17:01

请参考：
【幸运之星】所有活动资料不断更新！需要健身计划的请参考
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1054&fromuid=2

xinggui922 发表于 2012-6-24 18:08

健身计划中各种计划，哈哈，可以参考参考去

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-24 21:35

新人健身建议在有条件的情况下找个私交带3个月左右，这样你可以少走很多弯路，健身房的器械看似简单，其实对新手来说要掌握标准的姿势还是有一定难度的，标准的姿势是你迈向成功的一大步，光有计划，自己瞎练胡练最后练的肌肉走形，再去纠正就会很麻烦。
如果经济条件不允许的话，你可以去器械区找个老鸟，套套近乎，拉拉关系让他带带你。从一开始就有个标准的动作，对你以后的健身有非常非常大的帮助！

尐Jジ 发表于 2012-7-9 14:01

非常感谢~各位老师的帮助！ 我明白了

尐Jジ 发表于 2012-7-9 14:04

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-24 21:35 static/image/common/back.gif
新人健身建议在有条件的情况下找个私交带3个月左右，这样你可以少走很多弯路，健身房的器械看似简单，其实对 ...

非常感谢老师的帮助！ 我明白了
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