Just_do_it 发表于 2012-6-23 22:08

健身 为了身体健康 还可以保护女朋友 哈哈

星期一到到星期四 在外地读书 半小时的双杆间歇1分钟 有宽的和窄的 各5组 还有就是在单条的双杆上面 手在后面 那个样子 我也不知道怎么说 等找个图片给大家看看 。然后就半小时的单杆 正宽握头伸前面和后面各5组 每组5个 反窄握 6组 每组五个 接着就哑铃推举6组 每组8个 然后练6组负重深蹲 练大腿接着半小时跳绳 最后 15分钟腹肌 。这就是一到四的健身计划星期五就练胸肌三头肌共1小时 接着半小时跳绳 加15分钟腹肌   星期六二头肌和背阔肌锻炼 接着半小时跳绳 加15分钟腹肌 星期天肩部和腿部 接着半小时跳绳 加15分钟腹肌。这就是我的健身计划了。给个指示吧 谢谢大家了

jerry 发表于 2012-6-23 22:39

{:soso_e179:}非常好~

xinggui922 发表于 2012-6-24 00:04

很好，很强大，哈哈

ironpalm 发表于 2012-6-24 13:21

这样练下去不得了啊，加油:lol

sj2212 发表于 2012-6-26 18:57

好人一个啊

九日君 发表于 2012-10-23 20:17

是的是的，同样的目的。

zycyhj04030699 发表于 2013-6-15 14:21

       志同道合的，都是“道”上的兄弟啊，加油，支持！
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