lz780223901 发表于 2012-6-22 22:38

推胸时候的 一个问题

推胸是重量并不大，为什么每一推肩部关节就咯噔 咯噔的响练得人心虚啊，是动作不标准还是 ？怎么改变

xinggui922 发表于 2012-6-22 23:53

似乎是热身的时候，关节没有活动开。如果不是一周几次的推胸练习都这样就好说，健身之前一定要活动开才是

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-24 22:42

只要不出现疼痛，红肿之类的问题属于正常现象，没事，你所谓的嘎嘎响叫“弹响”。关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音.声音过大说明你的热身不到位，关节之间的润滑液不够多。加强热身哦。。。
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