yonghulxb 发表于 2012-6-22 20:51

肩关节受伤求助

今天在做卧推的时候，右肩疼痛，好像是前几天做肩部推举的时候重量大了，动作不标准引起的，现在右肩肩部往上提就疼，类似做耸肩的动作，还会有一点响声，请高手指点哑铃推举动作标准，是不是重量不要太重，往下的时候两边肘部一条直线就可以了，我以前做的时候下放到不能放得位置，好像动作错了，请问这段时间怎么锻炼。

老克 发表于 2012-6-22 21:44

呵呵，我的疼了1个月了，没事

老克 发表于 2012-6-22 21:44

时间长了会好的

jerry 发表于 2012-6-22 23:43

热身充分，动作准确，练后拉伸。

注重营养和休息。

如果受伤，那么等康复后再训练。

xinggui922 发表于 2012-6-22 23:44

有关肩部的健身运动，暂时不要做了，让肩部休息休息

文丁 发表于 2012-6-23 10:32

我的右肩也是喀喇响，没事

luke22098 发表于 2012-6-23 10:35

最好休息一个月别练了，想练得话就做有氧和练腹部吧，我的肩伤就是没完全好想试试看能练了不，结果二次肩伤·············现在什么都练不了了

yonghulxb 发表于 2012-6-24 10:14

谢谢   
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