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wy3721006 发表于 2012-6-22 16:55

新人减肥疑惑。

本人男 身高175cm，之前体重80KG，经过半年的每晚一小时慢跑，目前70KG。好像到了瓶颈期，再也降不下去了。自我感觉脂肪还是多。体型是典型的胳膊细 腰粗 腿粗的类型。还有一点，臀部脂肪厚。屁股很多肉。减了10KG也没感觉臀部变小。求高人指教怎么能减臀部脂肪。给个合理的健身方法，只有哑铃一副。

jerry 发表于 2012-6-22 20:41

如果你一天连续坐8小时，那么这天白练了。

多动少坐。

加上器械训练，一小时的慢跑改为中高强度的变速跑。

突破停滞期，吃点PF左旋

xinggui922 发表于 2012-6-22 23:45

还是听楼上的建议比较好

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