zhoupk007 发表于 2012-6-21 23:13

我还有救吗？？？？！！















第一张图是我的现状，真的胖死了，肉是肥肉，还有救身圈。

请问有什么办法让我从第一张图变成第二张图，求简单的运动计划。

（图2来自精彩健身网网友的，盗图了{:soso_e117:}）

jerry 发表于 2012-6-22 00:25

哈哈 有了目标，有了榜样。剩下的就是加油了~

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-6-22 00:39

绝对有救，只要坚持

zhoupk007 发表于 2012-6-22 01:13

论坛上的方法看的我眼花缭乱。都不知道具体怎么练了{:soso_e107:}

kelly 发表于 2012-6-22 01:16

不算大胖......
有衡心...坚持好几个月很快减下来的!

Tian.shan 发表于 2012-6-22 08:50

坚持{:soso_e185:}

永远的第一次 发表于 2012-6-22 09:26

健身一定要有毅力~贵在坚持

键盘上的烟灰 发表于 2012-6-22 09:41

和我差不多啊，不过我相信有救，只要持之以恒。一起努力吧！

清风君野 发表于 2012-6-22 09:58

坚持锻炼.加油

xinggui922 发表于 2012-6-22 10:27

大家都忙着给鼓励了，却没有一个给出具体方案来，哈哈，那我来说一说

如果在家练习的话，可以看看美国家庭8分钟腹肌和10分钟胸肌的练习，贵在坚持。另外想减肥就得饮食上控制住，管住自己的嘴，尽量少吃，要是饿就啃个大鸭梨吧。跑步，这个是必须的，别嫌累，至少半个小时以上的跑步。

家庭胸肌锻炼 【全集】
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=17059&fromuid=36415
视频: 8分钟腹肌锻炼第1/2/3级（高清 中文字幕）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=13486&fromuid=36415
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