鲍飞 发表于 2012-6-19 17:36

请教大家一个问题 关于手指麻的症状

   小弟已经锻炼了有块2个月了 ，现在推杠铃不连杆子60斤，突然加重到 80斤，推了几个 第二天手稍微动下手指就有发麻的感觉，而且手用力握拳手心有疼痛感觉，手腕上下摆动牵动着一根筋 像是电打的一样麻请叫各位前辈 我这是怎么回事啊 有什么办法能缓解 还有 我还能接着锻炼吗

jerry 发表于 2012-6-19 18:10

可能是能量耗竭后的身体反映
需要补充碳水化合物
还有就是训练方法不当，肌肉长时间的过度疲劳会导致这样
建议肌肉积极性恢复48小时，补充蛋白质，碳水，配合点肌酸更好。做适当的手法放松。配合热敷

很普通，一般人不会练到这个份上，只有特别体虚或运动员会

xinggui922 发表于 2012-6-19 18:47

这种情况还真没遇见过

B138181949 发表于 2012-6-20 00:16

训练过度！！！！！！伤到筋了！！！要注意减轻重量，逐步逐阶段的来。稍后发个帖子讲。

xixik1234567 发表于 2012-6-20 09:36

有知识就是好.

kindbird 发表于 2012-6-20 10:04

极限推举要带好护具，比如护腕、护肘。

新手推举建议采用全握杠铃，这样对掌心压力小点
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