kelly 发表于 2012-6-16 00:04

肩部不用大重量,不容易增长吧,但又怕弄伤,咋办?

本帖最后由 kelly 于 2012-6-16 00:07 编辑

...RT~..........

boboi 发表于 2012-6-16 00:18

嗯，我的肩膀越练越小啦，重量太大又容易动作变形协方肌用力，慢慢来吧，感觉还是三角肌力量不够。

waituntil 发表于 2012-6-16 06:59

每个人有每个人最适合的重量，我感觉自己肩部最适合的重量是15次－18次。

dmx_2pac 发表于 2012-6-18 11:40

我觉的肩膀最好练了 练一会 肩膀就肿起来了 找到最适合你的动作和RB 我也是15-20次左右

vinayvinay 发表于 2012-6-19 10:24

dmx_2pac 发表于 2012-6-18 11:40 static/image/common/back.gif
我觉的肩膀最好练了 练一会 肩膀就肿起来了 找到最适合你的动作和RB 我也是15-20次左右

涨是涨起来了，但是感觉厚度没有变化啊，怎么搞的

dmx_2pac 发表于 2012-6-19 16:15

vinayvinay 发表于 2012-6-19 10:24 static/image/common/back.gif
涨是涨起来了，但是感觉厚度没有变化啊，怎么搞的

加强度试试吧 必须找到最适合你自己的训练动作的顺序和方法
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