寒夜孤星 发表于 2012-6-15 11:42

关于练腹肌的！

仰卧起坐的时候如果不用东西把脚固定住，身体上半身就起不来呀，最多能把头抬起来，好郁闷，看见那些腹部锻炼的教学视频做起来如此轻松？ 如果把脚固定住的话，起来的时候基本上感觉腹部没怎么用力，都是脚和后腰在使力。

还有个问题，昨晚22：30分锻炼到23：30分，然后喝了几十克蛋白粉。冲凉好。00：30分睡觉，半夜脚抽筋，还抽了好几次。我锻炼的时候没有练脚的啊，都是练腹部和肩膀胸肌这些。请问正常吗脚抽筋？

xinggui922 发表于 2012-6-15 12:15

飘过，等待高人指点
抽筋了，肯定不正常。估计是你在做仰卧起坐的时候，脚背弓起，用力过度

寒夜孤星 发表于 2012-6-15 12:22

:dizzy:练腹部的时候我只用了仰卧抬脚

B138181949 发表于 2012-6-15 13:59

……你练习一段时间就不用固定脚了，我觉得可能是腹肌还没有锻炼开，我就是不用固定的，能直接起来。
不想固定脚也可以做 腹肌屈伸或者仰卧举腿~~效果比仰卧起坐还要好。、
抽筋可能是你缺钙或者正在长身体~~！你年龄多大？如果青少年注意补充维生素AD，和钙哦~~！:D

共享阳光 发表于 2012-6-15 14:20


飘过　　　　　　　　　　　

寒夜孤星 发表于 2012-6-15 14:21

B138181949 发表于 2012-6-15 13:59 static/image/common/back.gif
……你练习一段时间就不用固定脚了，我觉得可能是腹肌还没有锻炼开，我就是不用固定的，能直接起来。
不想 ...

:(我92年的，不知道还能不能长高，现在好像才1.60:'( 不过谢谢您的建议哈:)

jerry 发表于 2012-6-15 21:24

冲凉改成温水洗澡

Tian.shan 发表于 2012-6-16 08:46

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

本帖最后由 Tian.shan 于 2012-6-16 08:50 编辑

是缺钙。

enddefaults 发表于 2012-6-16 19:24

很正常，你腹部没有力量当然要借助腰方肌和股四头股的力量了，抽筋也是正常的，腿部用力过猛了。
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