寒夜孤星 发表于 2012-6-14 23:38

第一次锻炼 头晕怎么办？

刚才练了45分钟哑铃，完了后现在感觉有点头晕，正常吗？

boboi 发表于 2012-6-15 00:09

哥们，你练的有点过了吧，开始的时候用小重量，多去体会目标肌肉的刺激，另外注意调整呼吸。

kelly 发表于 2012-6-15 00:18

呼吸.........

jerry 发表于 2012-6-15 01:58

锻炼前，提前补充些营养。充分热身。
锻炼时，注意呼吸，一般不要屏气。
锻炼后，注意拉伸恢复。

新手开始，从低强度开始训练，循序渐进。重点掌握动作要领，精彩健身网的宝典系列里面，每个动作都有呼吸讲解。防止运动损伤。

xinggui922 发表于 2012-6-15 07:42

估计能量供应不足了

8800zw 发表于 2012-6-15 11:27

来看看的呢！！哈哈！

寒夜孤星 发表于 2012-6-15 11:37

谢谢各位的指点:loveliness:

B138181949 发表于 2012-6-15 14:01

注意你的营养……~！你的身体比较虚弱~！:D

共享阳光 发表于 2012-6-15 14:50

循序渐进　　　　　　　　　　　　　　

追梦人 发表于 2012-6-18 17:25

应该是呼吸的方法不对，你可能憋气了，大脑缺氧，要调整呼吸的。
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