vinayvinay 发表于 2012-6-14 10:50

增加力量和增加维度分别该怎样练习

尤其是针对胸肌和手臂方面，有高人指点吗

xinggui922 发表于 2012-6-14 11:56

路过，等待详解，似乎论坛里有滴，可以在http://www.yingk.com/forum-51-1.html找到有关胸肌的

xixik1234567 发表于 2012-6-14 20:51

{:soso_e107:}

jerry 发表于 2012-6-15 11:00

增加力量用1-4RM，增加围度用8-15RM。

你可以穿插着练。

除了训练，还要保证营养，特别是蛋白质。别越练越瘦了
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