健身论坛 › 交流灌水 › 《健与美》最新科研报告（持续更新-3、4、10页有更新）

daidaijim 发表于 2010-7-4 10:43

1# 梁祝


这就传说中的猛帖

民间腕力王 发表于 2010-7-6 14:27

学习一下！

tengxiang520 发表于 2010-7-8 17:15

来学习来啦

ballballwar3 发表于 2010-7-9 15:08

局部减肥真的可以么？

123456 发表于 2010-7-26 18:05

高人就是高人

andyhoo212 发表于 2010-7-29 14:24

好材料，，，学习一下，

gulang 发表于 2010-8-8 10:39

dddddddddddddddddddd

梁祝 发表于 2010-8-14 09:34

预防肩关节受伤的方法



      肩关节受伤是最常见的运动伤害之一。这是由于肩关节的极度灵活性造成的。肩关节是一个球状关节，这种结构使得你可以环绕手臂划圈，而且可以把手臂向任何方向移动。与此相反，肘关节的活动范围则小得多。

      极大的活动性同时也降低了肩关节的稳定性，使其更容易受伤。健美运动员以及其他运动员经常碰到的问题就是，由于韧带松弛，导致肩关节不稳定。

      韧带松弛也许是由于重复的活动引起的，比如举重和投掷动作。当已经发生韧带松弛的运动员，采用不正确的动作规范进行肩部训练时，就会进一步损伤已经很危险的肩关节。

      结论与分析，如果你的肩关节已经受伤，或者在力量训练的时候，肩关节经常疼痛，就应该考虑对以下训练动作做出变化。

http://home.jingcaijs.com/attachment/201008/5/13_1280975975l52O.jpg

      卧推：通常，做卧推的时候，杠铃杆是下降到中胸部的。这样会导致肘关节下降到低于身体水平的位置，从而把过多的压力施加在肩关节上。如果你的肩关节有问题，最好是把杠铃杆下放到肘关节刚好弯曲到90度角便往上推。

http://home.jingcaijs.com/attachment/200909/21/13_1253525697mEXj.jpg
**** Hidden Message *****

我的她 发表于 2010-8-14 19:44

在力量训练的组间休息时间进行比赛造型训练，有助于进一步提高肌肉质量。

patricksugar 发表于 2010-8-15 12:52

thanks
take a look

查看完整版本: 《健与美》最新科研报告（持续更新-3、4、10页有更新）