卯金刀 发表于 2012-6-10 08:28

高人指点

练了两个月了，除了力量有所增长，饭量增加，体重没有变，块儿也没出来，而且肚子貌似更大了。

卯金刀 发表于 2012-6-10 08:29

高人指点一下迷津如何才能练出大块头

xinggui922 发表于 2012-6-10 10:01

关键要看目前的体重，身高如何，是偏胖呢，还是偏瘦。如果偏瘦很容易在两个月内显形，至于偏胖就不太容易了，还得需要坚持，半年后可见效果

jerry 发表于 2012-6-10 11:23

用8-15RM锻炼，增加肌肉围度。控制饮食。少吃多餐。

少油少盐少脂肪，高蛋白。

小健 发表于 2012-6-10 17:40

两个月还是短点儿，健身需要坚持啊

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-24 21:49

楼主要说明你的目的，你是增肌呢还是减脂呢？增肌好吧，你已经有效果了！哈哈！
要是减脂呢。。。建议大量有氧少量器械，最后还是要少吃。。
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