▄__无与伦比_〣 发表于 2012-6-6 11:18

怎样锻炼上胸肌和外侧胸肌，求指导

怎样锻炼上胸肌和外侧胸肌，求指导

xinggui922 发表于 2012-6-6 11:50

上斜板卧推杠铃和哑铃。。。。

vinayvinay 发表于 2012-6-6 13:36

我也是上胸肌和乳沟很差，有什么好方法吗，做卧推的时候，杠铃下放时，肘部是垂直地面下放，还是可以适当张开下放，我觉得垂直地面下放就起不来了

西子 发表于 2012-6-6 19:31

锻炼胸肌外延，可以卧推的时候，握距宽一点。还有一个比较好的方法就是双杠臂曲伸，对下胸的线条也有很大的帮助！上胸肌可以做俯卧撑呀！哑铃上斜飞鸟，上斜卧推等

星期⑧ 发表于 2012-6-6 22:06

我也感觉锁骨下方这块上胸最难了.找不到感觉.
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