ssknight 发表于 2012-6-5 21:59

补发一个记录

现状：31岁，身高174CM，体重100KG.近9年没系统锻炼。

目标：恢复心肺功能、减重。

时间：1个月

ssknight 发表于 2012-6-5 22:01

本帖最后由 ssknight 于 2012-6-5 22:02 编辑

6月3日，健身房1、跑步机慢走5分钟+慢跑15分钟+快走10分钟
            2、轻负重器械练习15分钟。
            3、慢走5分钟放松

ssknight 发表于 2012-6-5 22:02

6月4日 健身房 1、跑步机慢走5分钟 动感单车25分钟器械20分钟 快走35分钟。

ssknight 发表于 2012-6-5 22:03

6月5日 1、跑步机慢走5分钟 慢跑10分钟 快速跑5分钟 器械15分钟 功率脚踏车10分钟

jerry 发表于 2012-6-5 22:08

过了30，男人的身体素质开始走下坡路，身体会提醒自己恢复健身。

肥胖，脂肪肝，三高，心肺功能差，嘿咻不给力，一次温和的心脏不舒服等等。

恭喜楼主恢复健身，这次开始，就不要停止~

doubaoxiong 发表于 2012-6-5 22:35

{:soso_e182:}
加油坚持下去！！！

xinggui922 发表于 2012-6-5 23:49

楼主加油，增强体质

xixik1234567 发表于 2012-6-6 08:50

为了嘿休给力!

ssknight 发表于 2012-6-7 19:00

为了回到10年前的状态，找回自我，拼了！！

6月6日，诺曼底D-day，上班，无法进行锻炼，全身尤其是大腿肌肉酸得不成样子，上下楼梯基本靠手撑着扶手。

ssknight 发表于 2012-6-8 01:42

6月7日照例先上跑步机热身，7KM/S速度快走5分钟，8KM/S速度慢跑25分钟，器械无氧10分钟，动感单车25分钟。
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