yuhongking 发表于 2012-6-4 13:42

1RM的意思

1RM （最大重复次数）
比如：卧推 60GK最多可以完成8个90GK最多可以完成2个100KG最多完成1个。 那么60GK就是你8RM重量，90就是你2RM重量而100KG重量就是1RM重量

目的        重量及重复次数        组数        动作速度        间歇
爆发力        4-8RM        3组-6组        快        3分钟-5分钟
力量        1-8RM        1组-6组        中        2分钟-5分钟
耐力        15以上RM        2组-3组        中        尽量短
维度        8-12RM        3组-6组        中        1分钟-2分钟

给大家参考一下！！


jerry 发表于 2012-6-4 14:11

1RM 只能搞一下的重量，比如举重。哈哈

聪Aaron 发表于 2012-6-5 22:29

收获，学到东西就是爽

水君 发表于 2012-6-6 10:13

什么是维度？

秀逗篮球 发表于 2012-6-19 09:56

水君 发表于 2012-6-6 10:13 static/image/common/back.gif
什么是维度？

维度是指肌肉的大小，一般用皮尺量，比如腰围胸围上臂围度之类的，个人见解，参考下~~~:P

秀逗篮球 发表于 2012-6-19 10:01

RM 是在健身时选择合适重量的一个重要参考指标

狮心未泯 发表于 2012-8-11 00:49

顶顶顶顶

czz1040302003 发表于 2012-12-19 12:31

终于知道了

梦里 发表于 2012-12-30 18:24

学习了。
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