我是特种兵 发表于 2012-6-4 08:45

求助：下斜胸肌和外侧胸肌

求助：则么突出下斜胸肌和外侧胸肌，除了用下斜卧推和双杠曲臂伸还有什么动作可以训练？发觉自己做双杠曲臂伸还是蛮难的只能做5个，做好后自己的肩膀很疼，以前打球伤过肩关节。所以想问一下还有什么别的动作可以锻炼这一块的？

xinggui922 发表于 2012-6-4 09:09

双杆曲臂伸过程中，不要将肘部关节向外扩展，很容易伤到肩部。双臂应该紧贴着身体，而且下降幅度不要太大。

yuhongking 发表于 2012-6-4 14:50

外侧胸肌？？？？？能明确位置吗！

我是特种兵 发表于 2012-6-4 19:57

谢谢楼下兄弟的回答，是下斜胸肌和外侧胸肌中下部。

jerry 发表于 2012-6-5 00:09

推荐好贴

胸肌缺陷几招搞定
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9090&fromuid=2

boboi 发表于 2012-6-5 01:07

你说的这地方的确不方便练
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