新人，请教大家点问题，还请指教，先谢谢大家了

longsword · 发表于 2012-6-3 10:58

我想问问大家：
健身每次练几个部位比较合适，然后休息多久可以继续练，一周练几次就好。。？？

还有：每次把所有部位都练了这样好么？？

xinggui922 · 发表于 2012-6-3 12:19

是增肌减脂呢，增肌增重呢？
一周练三到四次即可，间隔一天练习
刚开始的话，可以全身练习，随着健身的深入，在体能和力量上有所提升的基础上，进行局部练习。一般局部锻炼分为两种，一种是每次仅仅锻炼上半身或者下半身的肌肉。另一种就是上半身和下半身交替运动。
这是我的健身计划，仅供参考
制定健身计划，增强身体素质
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 4&fromuid=36415

jerry · 发表于 2012-6-3 14:30

新手可以一次练完全身。练1休1，或者练2休1等。看自己有没有恢复。

善丂朩哉 · 发表于 2012-6-21 20:00

楼上两位说的是

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