王饼饼的健身日志
王饼饼，身高170cm 体重70kg 胸围103cm腰围85cm 臀围96cm在健身房运动有段时间，从75kg减到了70kg，一直没有再下去了，貌似到了平台期。
从今天起写自己的健身日志，鼓励自己吧。
6月1日：
有氧（跑步8速-14速）30分钟
哑铃交替弯举3组*12个/组
仰卧起坐3组*20个/组
哑铃胸前平举3组*12个/组
早饭：玉米粥+鸡蛋2个
午饭：羊肉卤面
晚饭：木有吃，运动后半小时哈密瓜半个（5点半下班，不敢吃直接去运动，不然时间安排不开，都是运动回来后吃点水果）
请大侠们多指导 本帖最后由 善丂朩哉 于 2013-4-6 21:07 编辑
2012年6月2日的肉肉照 6月2日
早饭：窝头+玉米粥
午饭：窝头+红烧肉
晚饭：没吃
运动后：不到一个沙白瓜
7速走5分钟 接 8速跑15分钟 接 10速跑20分钟 接 7速走15分钟 接 14速跑3分钟 接 4速走2分钟总共一小时，8.8公里。
仰卧起坐20个*4组
哑铃前平举12.5kg 8个*3组
哑铃交替弯举7.5kg 50个+30个*3组
本来今天的计划是只做有氧不做力量，有氧结束后觉得浑身充满力量，就加了点器械。 刚好我是5月2号开始锻炼的，到现在整体感觉瘦了一点点，肚子还是好多赘肉呀，楼主感觉脂肪不是很多，应该好练呢 谢谢，大家的鼓励是我最大的动力。
现在感觉要加大有氧运动量，力量训练稍微做一下就好了，先减脂:lol 6月3日
早饭：牛奶+鸡蛋*2+小面饼
午饭：窝头+腊肉炒葱头+苦瓜
晚饭：没吃
运动后：复合维生素1片+ 沙白瓜1个
仰卧起坐20个*1组 之后 7速走10分钟 接 8速跑40分钟 接 10速跑10分钟 接 6速走5分钟总共1.05小时，8公里+。
没有做力量训练 出差几天，回来再把这几天的日志补上，先记在本本上 看见你的昵称我想起了看的小说中有个叫“鱼饼饼”，哈哈
加油，坚持就有改变 出差回来了，在外面挺忙，可不觉得累，刚踏上回家的车就觉得疲乏。。。到办公室坐者都觉得累。。
6月4日晚，忙到次日凌晨1点，没运动。
6月5日早上没起来，晚上有应酬，喝多了。
6月6日早上跑步半小时，晚上又是酒。。。
6月7日回家，一会儿就去运动，回来再发！
大家的支持是我最大的动力！
6月7日
早饭：没吃上
午饭：豆角炒肉+土豆丝+3角饼+一碗蛋花汤
晚饭：没吃
下午下班运动后：一些小西红柿
热身：6速慢跑10分钟+各种拉伸及扭动
器械：仰卧起坐20个*4组
交替扭转收腹30个*3组
哑铃前弯举（7.5公斤）10个*3组
哑铃侧平举（7.5公斤）8个*4组
有氧：8速匀速跑一小时，8公里。
运动中补充了半瓶脉动，一些纯水
总共运动时间2个小时