水溶 发表于 2012-5-30 15:17

手腕很细怎么能变粗！

健身时间就晚上一会儿！一个月还没到时间拿东西的力以有变化！
手腕很细都能见到尺骨！怎么才能让手腕部分变粗！

vinayvinay 发表于 2012-5-30 15:46

这个问题我也问过，我的手腕也很细

jerry 发表于 2012-5-30 15:58




从这张解剖学图片能看出。要想手腕粗。需要锻炼握力和腕力。

doubaoxiong 发表于 2012-5-30 16:45

{:soso_e182:}
我手腕也细
呵呵

水溶 发表于 2012-5-30 17:47

jerry 握力和腕力 有什么方法吗?

ironpalm 发表于 2012-5-30 19:25

千
斤
棒
昂
昂
昂

xinggui922 发表于 2012-5-31 09:41

额，俺的手腕很细，看健身葵花宝典中，通过坐姿正握或者反握哑铃或者杠铃腕弯举，可以锻炼腕部肌肉

靖身 发表于 2012-5-31 11:56

多拎重物，不过要在自己能够承受的重量之内

Yorlam 发表于 2012-5-31 12:44

手腕处构造以肌腱为主，握力跟腕力锻炼似乎对手腕增粗效果不大，这两动作更多的是刺激前臂肌群，手腕粗细很大程度上跟个人天生骨架大小有关。加强前臂练习就是了，拥有粗壮的前臂，手腕细照样霸气

gt864053 发表于 2012-6-3 16:27

我的也细
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