与狼共舞 发表于 2012-5-27 21:36

新手健身上路，请各位高手多给建议

本人刚刚开始起步健身，可是一点头绪也木有，不知道从何下手。健身的目的主要是塑身，强筋健骨。
报告下个人的基本情况，身高171CM，体重58公斤，严重偏瘦弱，请问有何好建议呀？

jerry 发表于 2012-5-27 22:07

健身房还是在家锻炼。

家里有什么器械。

身体数据。


与狼共舞 发表于 2012-5-27 22:12

家里有组哑铃，现准备去健身房，谢谢

jerry 发表于 2012-5-27 22:32

与狼共舞 发表于 2012-5-27 22:12 static/image/common/back.gif
家里有组哑铃，现准备去健身房，谢谢

健身房应该有体测和免费计划的。家里哑铃锻炼也可以。
你偏瘦，锻炼时间控制在1个半小时内。
保证营养和休息，少吃多餐。增肌增重特别要保证蛋白质摄入。

与狼共舞 发表于 2012-5-27 22:49

恩，下次如果有购买蛋白粉的需要，可以直接找你吗？

waituntil 发表于 2012-5-28 17:41

先练起来，其他的以后再说。
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