Just_do_it 发表于 2012-5-27 20:12

锻炼腹肌

谁可以告诉我 只做悬垂举腿和仰卧起坐就可以练到很好的腹肌吗？

jerry 发表于 2012-5-27 20:39

可以。仰卧起坐改为卷腹较好。

适当变化。比如侧曲（在练好腹直肌的同时，练好腹外斜肌）、增加负重加大强度、搁腿卷腹、斜板卷腹等



http://www.yingk.com/data/attachment/forum/1004061551104073a405e33a04.jpg


zgfszhj001 发表于 2012-5-28 08:03

每天都练习腹部！

永远的第一次 发表于 2012-5-28 08:50

我现在也加强腹肌的练习了 哈哈

Just_do_it 发表于 2012-5-29 20:01

我想改成1~4都跑步加腹肌 5 6 7练胸肌三头二头背阔肩部腿部这样怎么样
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