云梦彼端 发表于 2012-5-26 20:52

求教蛋白粉有什么用？？

本人新人，看很多人健身都吃蛋白粉，问问蛋白粉有什么作用？？？我之前看过一篇文章大致说的是每天补充的蛋白质不要过多，太多吸收不了，我现在基本上蛋白质都是靠纯奶（蒙牛袋装奶），鸡蛋，肉类这些（在单位吃工作餐的伤不起啊），吃蛋白粉可以提高肌肉密度吗?正在减脂增肌的人适合吃吗？如果适合的话推荐个牌子，在说下怎么吃每天几次在什么时候吃。

云梦彼端 发表于 2012-5-26 23:24

我看网站淘宝店里面有蛋白粉3000G可以吃多久？？？

lyjzd530 发表于 2012-5-27 00:04

如果你训练强度不大的话 肉蛋奶 补充就可以了。
蛋白质 形象点说就是人体的建筑材料，一种生物大分子！蛋白粉可以对你训练后的肌肉起到很好的修复作用。
增肌减脂是可以吃蛋白粉的（现在的减肥饮食就提倡“高蛋低脂”）
蛋白粉的提取技术含量很低 只要是正品 牌子不重要，训练后 睡觉前都是可以吃的（一天两次就很好）
3000G 你可以吃2个月多一点！

kelly 发表于 2012-5-27 00:06

还是有点用的.......喝得好!

jerry 发表于 2012-5-27 01:49

蛋白粉就是补充蛋白质。特点是吸收快，快速修复肌肉，超量恢复。
我们一般吃3000克的全衡乳清蛋白粉，可以吃3个月左右。
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